Cum se măsoară un bicep

Indiferent dacă țineți evidența dezvoltării bicepsului sau pur și simplu doriți să știți cât de mari sunt, măsurarea oferă răspunsul. Culturistii isi pot masura bicepsul inainte si dupa un antrenament pentru a monitoriza expansiunea musculara. Alții măsoară mușchii o zi după ce au lucrat pentru a obține o măsurare precisă. Dacă măsurați pentru prima dată bicepul dvs., obțineți ajutorul unui prieten sau al unui antrenor oferă rezultatul cel mai precis.

Un atlet de sex masculin își îndoaia bicepsul. (Imagine: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Pasul 1

Stați la o masă și vă odihniți cotul pe masă. Dublați-vă pumnul și răsuciți antebrațul spre umăr. Flexati-va bicepul cat mai greu posibil si tineti flexul.

Pasul 2

Țineți capătul unei benzi de măsurare fără sudură peste cel mai înalt punct al bicepului. Împingeți banda de măsurare direct în jurul brațului dvs. și citiți măsurătorile în cazul în care banda se suprapune cu capătul cel mai înalt punct al bicepului pentru a determina circumferința brațului superior.

Pasul 3

Continuați să țineți brațul curat, deschideți-vă mâna și relaxați-vă flexibilitatea. Luați o altă măsurătoare pentru a determina extinderea bicepului.

Pasul 4

Flex bicep din nou. Țineți capătul benzii de măsurare de la baza bicepsului în interiorul brațului. Măsurați punctul cel mai înalt al mușchiului până la baza mușchiului la exterior pentru a determina dimensiunea reală a bicepului.