Cum să scapi de grasimea Omentum
Omentum este o clapetă de țesut care seamănă cu un șorț care este poziționat sub mușchii abdominali și vă acoperă intestinele, spune Harvard Medical School. Grăsimea care se acumulează în omentum este cunoscută sub denumirea de grăsime viscerală și este comparată cu grăsimea subcutanată care se formează în jurul șoldurilor și coapsei. Grasimea viscerală reprezintă doar aproximativ 10% din greutatea totală din corpul vostru, dar este mult mai periculoasă. Grasimile viscerale produc proteine care contribuie la inflamație, constricție a vaselor sanguine, tensiune arterială crescută și rezistență la insulină. Mai multe modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să scăpați de grăsimea de omentum.
Un grup de oameni folosesc biciclete staționare. (Imagine: cirkoglu / iStock / Getty Images)Pasul 1
Alocați 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii pentru activitate fizică intensă medie. Mersul pe jos, jogging-ul ușor sau ciclismul sunt alegeri bune.
Pasul 2
Modificați-vă dieta pentru a include mai multe legume, fructe și cereale integrale. Evitați alimentele care încurajează depozitarea grăsimilor în jurul secțiunii medii, cum ar fi grăsimile trans sau alimentele îndulcite cu fructoză, spune Harvard Medical School.
Pasul 3
Dezvoltați o metodă pentru a face față stresului vieții pentru a controla nivelul de cortizol. Cortizolul este un hormon de stres care contribuie la depozitarea grăsimilor în jurul organelor, spune Universitatea Yale.
Pasul 4
Renunțați la fumat dacă sunteți un fumător. Fumatul ajută la crearea mai multor depozite de grăsimi în secțiunea mijlocie peste șolduri și coapse. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor la renunțare.
Pasul 5
Așteaptă timp de opt ore pe noapte. Deprivarea somnului crește nivelul de cortizol, ceea ce sporește stocarea grăsimilor în regiunea abdominală.
