Cum de a alege cea mai bună clasă de boot pentru tine

Dacă te gândești la rândurile de bărbați în camo care fac performanțe nesfârșite când te gândești la tabăra de boot, ești puțin în spatele timpului. În timp ce lagărele timpurii de boot au fost adesea triste de teste de forță fizică și mentală folosite pentru a reforma prizonierii și a pregăti soldații, cele mai multe tabere de boot în aceste zile sunt asemănătoare cu orice altă masă de antrenament de înaltă intensitate.

Bootcamps vă va prezenta noi exerciții și echipamente. (Imagine: @anniejanssen prin Twenty20)

Citește mai mult: Boot Camp Newbie? 3 lucruri cruciale de știut înainte de prima clasă

Combinând exerciții de cardio și rezistență într-un antrenament total, corpurile de boot sunt adesea predate în săli de sport, parcuri și chiar piscine. Poți să iei o tabără de boot în interior sau în aer liber, să găsești o tabără de boot care să susțină cauza pe care ți-o pasă sau să iei cursuri de tabără de boot în camera ta de zi. Există, de asemenea, unele opțiuni mai extreme pentru cei care doresc să o ia la nivelul următor.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre opțiunile dvs., apoi decideți ce doriți să încercați. În cele din urmă, cea mai bună tabără de boot pentru tine este una care te face entuziasmat de exercițiu, astfel încât să păstrezi din nou clasa după clasă.

Tabăra de boot internă

Taberele de bocanci interioare sunt de obicei oferite în săli de sport și studiouri independente care se specializează în acest concept de fitness. Beneficiul taberelor de bocanci din interior constă, de obicei, că au toate clopotele și fluierele - dulapuri, dușuri, prosoape și multe tipuri diferite de echipamente. Cursurile True Fitness Boot Camp bazate pe Atlanta utilizează sisteme de suspensie TRX, cabluri de luptă, cutii de plastic, bile de medicamente, roți de putere, glise, scări de agilitate, benzi și bile de stabilitate.

Fitness boot camp pioneer Barry Boot Camp foloseste banda de alergare impreuna cu echipamente de antrenament de forta pentru arderea caloriilor extra din intervale de rulare. Taberele de bagaje interioare sunt o alegere bună pentru dvs. dacă vă place o mulțime de varietate și având un acoperiș peste cap.

Încărcătură în aer liber

Mai multe tipuri în aer liber se pot bucura de tabere de boot organizate în afara celor patru pereți ai sală de gimnastică. Aceste clase nu oferă atât echipamente - uneori niciun echipament. Veți face o mulțime de exerciții bune calistenice vechi și veți lua parte la obiectivele turistice scurte (jogurile sau plimbările sunt bine).

Aceste clase nu pot avea loc pe tot parcursul anului, în funcție de climatul în care locuiți. Când se află în sezon, vă puteți aștepta la condiții meteorologice variabile - ploioase în primăvară, calde și umede în timpul verii. Dacă vă place varietatea de schimbare a vremii și a terenului și doriți să vă simțiți ca un copil de pe terenul de joacă din nou, o tabără în aer liber este o alegere bună.

Citește mai mult: Cum să găsești un antrenament pe care îl vei folosi

De obicei, bootcamps-urile implică funcționarea. (Imagine: SolStock / E + / GettyImages)

Aqua Boot Camp

Fierul mai înalt al aerobicului cu apă, taberele de boot pe bază de apă sunt mai greu de găsit, dar dacă locuiți într-un oraș major, puteți avea această opțiune. Prelucrarea în apă oferă rezistență adăugată, dar are un impact mai redus decât cel care lucrează pe uscat. Dacă aveți probleme comune sau dacă vă reabilitați o vătămare, dar totuși doriți să obțineți un antrenament provocator, ar trebui să verificați această varietate de tabără de boot.

Midwest lantul de gimnastica Genesis Health Club's aqua boot tabara este un dur de o oră intermediar la antrenament de apă avansate. Ca atare, această clasă particulară ar putea să nu fie o alegere bună pentru începători, dar alte tabere de acvariu pot primi bineveniți. Sau, puteți construi o bază de fitness pe uscat, apoi să vă faceți drumul în apă.

Tabăra de pornire online

De fapt, nu mai trebuie să mai părăsiți casa, pentru orice, inclusiv tabăra de bagaje. Studio Sweat on Demand oferă 20 de antrenamente de bootcamp (de la publicare) de la "Butt-Kicking Bootcamp" la "Unicorn Unilateral Ucandoit Bootcamp !." Oricare ar fi ultimul, merită verificat doar pentru distracție. În timp ce nu aveți nevoie de un unicorn real, veți avea nevoie de niște echipamente, inclusiv ganterele și un covor de exerciții. Dacă nu aveți echipament, nu-l transpirați. Puteți încerca acest antrenament de tabără de încărcare de 30 de minute, fără echipament, cu antrenorul celebrității Adam Rosante.

Campul militar de boot

Nu trebuie să te angajezi în armată ca să te antrenezi ca un soldat. Locurile de boot militare pentru civilii oferă o pregătire care este la fel de dificilă ca și tipul pe care îl puteți primi înainte de a merge la război. (Nu este gratuit ca o pregătire militară reală, dar nu trebuie să mergi la război după aceea, ceea ce este un bonus.)

Academia de formare a armei de foc nordice din Vanderbilt, MI, pretinde a fi "cea mai bună și mai realistă pregătire militară pe care o puteți obține fără a vă înscrie". Programul său de nivel 1 include un curs de anduranță de 24 de ore numit "Hell Night", bazat pe antrenamentul "Săptămâna hell" din Navy SEAL, precum și rapping / alpinism și fastrope, curs de supraviețuire, asistență pentru formare. Cursurile sunt predate de instructori veterani militari și avansați în domeniul aplicării legii.

Închisoare în stil de boot

Creat de ex-con Coss Marte, ConBody este modelat după antrenamentul pe care Marte la făcut în închisoare, pe care la executat într-o celulă de închisoare de 9 metri, fără echipament. Realizate într-un spațiu puțin mai mare (dar nu de mult), clasele includ o combinație de exerciții de formare a forței cardio și a greutății corporale care vă promit să vă întărească.

Decorul în stilul închisorii și sunetul unei porți de fier închisă jucat la începutul fiecărei clase se adaugă vibe-ului dur (sau fată). Clasele sunt predate de ex-cons, și puteți obține chiar și o fotografie de fotografiere după clasă. Obiectivul lui Marte este nu numai să vă aducă în luptă cu conceptul său de stabilire a tendințelor, dar și să sensibilizați cu privire la dificultățile întâmpinate de experții ex-con în încercarea de a vă întoarce pe picioare după încarcerare.

Lucrează ca și câinele tău

Când spunem că există o tabără pentru toți, înțelegem asta. O tabără de boot în aer liber pusă pe picioare de Blue Cross for Pets are ca participanți să efectueze exerciții în mod obișnuit rezervate câinilor. Antrenamentul cardio și puterea de 45 de minute cuprinde versiuni umane ale activităților preferate ale câinelui dvs., cum ar fi rollover, fetch, frisbee și tug-o-război. În timp ce conceptul este un pic prostie, cauza nu este - Blue Cross for Pets speră să sporească gradul de conștientizare cu privire la importanța exercițiului pentru sănătatea și fericirea câinelui.

Bootcamp pentru o cauză

Antrenați-vă nu numai corpul, ci și natura altruistă în lagărele de boot care dau înapoi caritatei și promovați cauze bune. Multe dintre acestea sunt ca orice altă tabără de boot - o modalitate bună de a face o transpirație și de a vă îndeplini obiectivele de fitness, precum și de a întâlni oameni noi care sunt, de asemenea, interesați în a da înapoi.

Boot Camp cu o cauză în Largo, FL, ridică bani pentru organizațiile de caritate locale care deservesc familii, copii și cei nevoiași, cu antrenamente de bootcamp care sunt gratuite pentru cei care donează bani, bunuri sau haine. Alte organizații oferă tabere de boot repetitive sau unice, pentru a susține cauze precum boala lyme sau conștientizarea sănătății mintale.

Mai mult: 7 antrenamente de antrenament pentru a vă scutura rutina