Cum de a alege Mantrele de auto-ajutorare pentru gândirea pozitivă

În cultura occidentală, cuvântul "mantra" este aruncat în jurul valorii destul de ocazional ca înlocuitor al cuvântului "afirmare", ceea ce ne spunem în mod repetat pentru a ne susține motivația sau pentru a evita descurajarea. În timp ce mantrele îndeplinesc cu siguranță această funcție, intenția inițială este mult mai profundă.

Sidragrafia sanscrită "Om" este cea mai sacră mantra din hinduism. (Imagine: EleSi / iStock / Getty Images)

Nu numai că mantrele au constituit o piatră de temelie a multor practici spirituale de mii de ani, beneficiile lor fizice și psihologice devin din ce în ce mai des generate de știință. Înțelegerea mai mult despre originile lor și despre modul în care se crede că acestea funcționează vă pot ajuta să alegeți mantrele pentru a evita negativitatea și descurajarea și pentru a încuraja gândirea pozitivă.

originile

În hinduism și budism, mantrele sunt apeluri directe la zeități cerând ca ei să dea binecuvântări sub forma energiei pozitive. Acestea sunt spuse - sau au cantat repetitiv - pentru a ne ajuta sa evitam daunele, sa reusim in eforturile noastre sau, cel mai important, sa facem progrese spirituale. Cuvântul "mantra" este derivat din două cuvinte sanscrite: manas, ceea ce înseamnă "minte" și Trai, ceea ce înseamnă "pentru a proteja" sau "liber de." Se pare că mantrele au fost inițial concepute ca o metodă de cultivare a gândirii pozitive.

Puneți-vă pe Sanskrit?

Sanskritul este considerat de către mistici ca fiind cel mai puternic limbaj pentru a spune mantrele, deoarece șilabile sale provin de la un sunet primar care ne poate aduce la niveluri mai înalte de conștientizare. În budism, în timp ce diverse rugăciuni pot fi traduse în limbile locale - fie chineză, tibetană sau chiar engleză - mantrele sunt încă spuse în sanscrită.

Mantrele sanscritule sunt considerate atât de puternice încât nici măcar nu trebuie să știi ce înseamnă să obțină beneficii, potrivit cărții "Mantra Yoga", realizată de savantul David Frawley. Mantrele spun că este o activitate transformatoare care armonizează mintea, trupul și spiritul.

Sanskrit este limba originală pentru mantre. (Imagine: photominus / iStock / Getty Images)

Citeste mai mult: 8 Tehnici ușoare de meditație

Surse pentru Mantrele

Există multe surse religioase și nu atât de religioase pentru obținerea mantrelor și, după cum vă puteți aștepta, o serie de filozofii diferite în spatele lor.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga își are rădăcinile în tradiția yoghină tantrică, care a apărut în secolul al optulea și a fost adusă la vest în 1969 de către tânărul Yogi Bhajan. Pentru unii practicieni, Kundalini este un mod de viață plin de viață, iar pentru alții este un impuls spiritual care nu necesită să vă înscrieți într-o religie. În orice caz, Kundalini Yoga oferă o multitudine de mantre care ar face zâmbetul Eeyore zgomotos. Repetați Sat Nam ("Numele meu este adevărat") pentru dvs. în cazul în care merge devine dur pentru a vă ajuta să spargeți prin orice acoperire nor.

Meditația transcendentală

O modalitate de a obține o mantra este să te înscrii într-o clasă de meditație transcendentală, la sfârșitul căreia instructorul tău te va acorda cu mantra personală. (În timp ce puțini contestă eficiența TM, ideea că cineva are nevoie de o mantră personală este controversată). Interesant, TM mantrele nu au nici un sens. Credința este că acesta este cel mai bun, dacă nu numai, mod de a elibera mintea de capcanele sale conceptuale obișnuite.

Mantra Calea Simplă

Numeroase studii, inclusiv un raport din 2015 din jurnalul "Brain and Behavior", au constatat că simplul act de vorbire repetitivă tăcută, precum cea practicată în recitația mantrei, chiar și fără un context spiritual, are un puternic efect calmant și întineritor asupra minții și corpului . În cadrul studiului, 23 de subiecți care au fost rugați să cânte cuvântul "unul" timp de 8 minute la un moment dat au prezentat o calmare profundă a activității în mai multe regiuni ale creierului.

Citeste mai mult: Care este scopul în meditație?