Cât timp este un mini-triatlon?

În familia triathlon convențională cu cinci membri, triatlonul mini sau sprintul este copilul grupului. Este de departe cea mai scurtă cursă a grupului și este proiectată să găzduiască triatlători începători și aspiranți care nu sunt siguri dacă sunt pregătiți să facă față distanțelor mai lungi ale unui concurs convențional de lungă durată sau mai mult. Pentru unii triatliți, mini-triatlonii sunt doar o piatră de temelie. Pentru alții, acestea sunt circuitul preferat al competiției.

Variabile lungimi

Trenurile mini sau sprint variază în funcție de cursă și cursa. La capătul inferior, sprinturile super-constau dintr-o înot de patruzeci de mile, o plimbare cu bicicleta de 6,2 mile și o alergare de 1,5 mile. Sprinturile complete au în general o înot de jumătate de mila, o bicicletă de 12,4 mile și o trecere de 3,1 mile. În general, totuși, mini-triatlonii au înotări de mai puțin de o milă de mers, distanțe de biciclete mai lungi de 15 mile și care nu depășesc cinci.

Pasii urmatori

Sprinturile și mini-sprinturile sunt doar începutul călătoriei multor triatlători. Triatlonurile olimpice sau de tip standard sunt următorul pas. Aceste curse prezintă distanțe mai coerente și constau dintr-o cursă de 93 de mile - 1,5 km - un curs de ciclism de 24,3 mile și o alergare de 6,2 mile. La dublul distanței dintre triatlonii olimpici și orientați mai mult spre triatlatori profesioniști, cursele internaționale Triathlon Union sunt un circuit al evenimentelor din Cupa Mondială, care au o înot de 1,86 mile, o plimbare cu bicicleta de 49,6 mile și o alergare de 12,4 mile.

Ultimate Provocări

De la începuturile modeste ale SUA la începutul anilor 1970, triatlonii au crescut rapid în popularitate. Încercarea de a prinde valul, Triathlon Hawaii Ironman a fost fondată în 1978. Ironman a combinat mai multe evenimente de curse hawaiiene existente pentru a forma ceea ce este acum recunoscut ca fiind provocarea finală a sportului: un înot de 2,4 mile, un curs de ciclism de 112 mile și o plină -maraton 26,2 mile. Jumătate evenimente Ironman sunt exact jumătate din cele trei picioare de distanță ale Ironman.

Opt săptămâni pentru tren

În timp ce majoritatea sportivilor nu vor aborda niciodată Ironmanul, mulți aspiră să se numească triatlători. Aici intră mini-triatlonii. Chiar și cei care se potrivesc "moderat" pot fi pregătiți să concureze într-un triatlon de sprint în opt săptămâni. În conformitate cu planul de antrenament detaliat de Fitness Magazine, antrenamentele încep cu o plimbare de bază de 30 de minute pe bicicletă, progresează la 20 de minute de mers pe jos și se construiesc de acolo. La sfârșitul săptămânii 8, este timpul să abordăm cursa însăși.