Cât timp trebuie să lucrați pentru a arde calorii din cartofi?

Chipsurile de cartofi fac o gustare satisfăcătoare, crocantă, sărată și aromată, datorită preparatului prăjit. Cu toate acestea, consumul de chipsuri de cartofi poate provoca probleme pentru fitness și rutine de sănătate, deoarece acestea sunt încărcate cu grăsimi și calorii. În funcție de greutatea corpului și de intensitatea exercițiilor, puteți planifica cu siguranță să lucrați tare și lung pentru a arde calorii din chipsuri de cartofi. Prevenirea acestei situații prin alegerea alternativelor mai sănătoase ar putea fi o mișcare mai inteligentă.

O grămadă de chipsuri de cartofi. (Imagine: elioxuni / iStock / Getty Images)

Calorii și Exerciții

Chiar și atunci când nu lucrați, corpul dumneavoastră necesită o anumită cantitate de calorii pentru a îndeplini funcții de bază cum ar fi respirația, pomparea inimii și menținerea celulelor, potrivit Universității din New Mexico. Când vă exerciți, corpul dumneavoastră are nevoie de calorii suplimentare pentru a completa funcții cum ar fi alergarea, ridicarea greutății, înotul sau efectuarea posturilor de yoga. În acest fel, calorii din alimentele pe care le consumați - de exemplu, o pungă de cartofi - devin combustibil pentru a finaliza aceste funcții. Cu cât lucrați mai mult, cu atât veți consuma mai multe calorii. Dimpotrivă, dacă munciți continuu pe chipsuri de cartofi fără a lucra afară, veți fi blocați cu acele calorii suplimentare sub formă de grăsime acumulată pe corp.

Chipul de bază

Cantitatea de calorii va varia în funcție de tipul de brand sau de tipul sau de cipul de cartofi pe care l-ați mâncat. Cu toate acestea, un exemplu de cantitate de calorii pentru o porție de 1 uncie de cartofi - aproximativ 15 de jetoane - ar putea include 160 de calorii, potrivit Frito Lay.com. Din cele 160 de calorii, 90 de calorii provin din grăsimi, ceea ce face ca aceasta să fie o gustare bogată în grăsimi. De fapt, o porție de 1 uncie de cartofi ar putea de asemenea să împacheteze 10 grame de grăsime sau 16 procente din cantitatea recomandată, pe baza unui plan de dietă zilnic de 2.000 de calorii.

Greutatea corporală contează

Cât timp va trebui să lucrați pentru a arde aproximativ 160 de calorii depinde parțial de dimensiunea corpului dumneavoastră și de tipul de activitate pe care o selectați, potrivit Harvard Health Publications. De exemplu, o persoană de 125 de lire s-ar fi nevoit să finalizeze 30 de minute de aerobic cu impact redus pentru a arde aproximativ 160 de calorii, în timp ce o persoană de 155 de lire ar arde 205 de calorii care desfășoară aceeași activitate în aceeași perioadă de timp. O persoană de 155 de lire s-ar putea arde în jur de 160 de calorii care au efectuat 30 de minute de calisthenică, în timp ce o persoană de 185 de lire s-ar putea arde peste 160 de calorii, efectuând 30 de minute de aerobic în apă. În general, cu cât antrenamentul este mai energic, cu atât mai repede veți arde chipsurile de cartofi. Exemple de antrenamente de înaltă energie includ alergarea, scufundarea pielii, jocul de fotbal competitiv și patinajul de viteză, în conformitate cu NutriStrategy.

Săriți jetoanele

O modalitate de a reduce antrenamentul include reducerea mărimii porțiunii; adică, mănâncă o mână mai mică de chipsuri de cartofi, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Dar, de asemenea, puteți schimba alternative sănătoase la chips-uri de cartofi pentru a evita antrenamentele mai lungi. Printre exemple se numără felii de măr coapte, felii de rădăcină de taro coapte, cartofi dulci coapte sau frunze de coacăt coapte, potrivit Time Magazine.