Cum funcționează senzorii pulsului pe mașinile de exerciții?

Când vă exercitați, cunoașterea mai multor statistici despre antrenament vă poate ajuta să determinați dacă ați atins obiectivele de fitness pentru această zi. S-ar putea să vă interesați cât de multe calorii ați ars, de exemplu, sau cât de departe ați alergat pe banda de alergat. Pentru cele mai eficiente antrenamente, urmăriți ritmul cardiac și încercați să îl păstrați în zona țintă. Utilizarea senzorilor de puls încorporați în mai multe mașini vă poate ajuta să vă stabiliți ritmul cardiac prin citirea acestuia prin mâini.

Ținând seama de senzorii de puls al mâinii vă ajută să găsiți ritmul cardiac. (Imagine: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Ce sunt ei

Senzorii de impuls, numiți și senzori de ritm cardiac, îți găsesc pulsul prin pielea mâinilor tale. Senzorii sunt adesea zone metalice argintii amplasate pe barele de susținere sau pe barele de braț mobile ale mașinilor de exerciții. Unii au senzori unici mari pe fiecare parte, în timp ce alții au câte două pe fiecare parte îndepărtate strâns împreună. Ei interpretează semnalele electrice mici care trec prin piele și le amplifică astfel încât să poată transforma aceste semnale în cifre pe care le puteți recunoaște - numărul estimat de ori în care bate inima pe minut.

Cum să vă găsiți pulsul

În majoritatea mașinilor de antrenament, activarea mașinii vă permite să vă verificați instantaneu ritmul cardiac, oferindu-vă o idee despre ritmul cardiac de odihnă. În multe cazuri, apucați barele de pe senzorii metalici, asigurându-vă că mâinile acopere senzorii complet - toți senzorii, dacă mașina are câte două pe fiecare parte. Pe măsură ce vă exercitați, fie lăsați mâinile pe senzori pentru a urmări creșterea frecvenței cardiace sau pentru a le apuca periodic pentru a verifica rata. Dacă senzorii nu vă citesc ritmul cardiac, este posibil ca mâinile să fie prea uscate sau prea umede sau să nu fie poziționate corespunzător.

Precizia senzorilor de impulsuri

Senzorii de puls al mașinii de exercițiu furnizează o frecvență cardiacă estimată, proiectată pentru a vă oferi o apropiere apropiată a numărului. Acestea tind să fie destul de corecte, dar pentru un număr mai precis al ritmului cardiac, utilizați un alt tip de monitor - unul care se fixează în piept. Acestea nu sunt incluse în multe mașini de antrenament, dar puteți cumpăra unul sau puteți împrumuta unul din sala de gimnastică, dacă este disponibil. Monitoarele pentru curele de piept furnizează numere continue și exacte, dar este posibil ca acestea să nu fie confortabile la purtare în timpul antrenamentului.

Alternativă manuală

Atunci când mașina dvs. de exerciții nu oferă un senzor de impulsuri sau vreți să verificați numerele sale, verificați-vă ritmul cardiac în mod vechi. Așezați două degete pe partea laterală a gâtului sau pe interiorul încheieturii mâinii, până când vă simțiți pulsul. Uitați-vă la un ceas și numărați numărul de impulsuri pe care le simțiți într-un interval de 10 secunde. Multiplicați numărul cu șase pentru bătăile inimii pe minut. Ritmul cardiac ar trebui să rămână între 50 și 85% din ritmul cardiac maxim, pe care îl descoperiți scăzând vârsta de 220 de ani. Deci, dacă aveți 35 de ani, frecvența cardiacă maximă este de 185. Dacă doriți să păstrați ritmul cardiac țintă la 75 la sută din care, numărul dvs. de urmărit ar fi de 138 de batai pe minut.