Înălțimea sacului de viteză

Poate dura luni sau chiar ani de practică până când veți reuși să atingeți un sac de viteză, astfel încât acesta să producă un ritm constant. Înainte ca sunetul antrenamentelor de viteză să poată întoarce capul la sala de sport, trebuie să ajustați punga astfel încât să fie la înălțimea corectă. Dacă atingi o geantă de viteză care este poziționată prea joasă sau prea înaltă, poate fi dificilă și se simte nefiresc.

Instalarea sacului de viteză la înălțimea potrivită permite o lovire naturală. (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Faceți sacul

Deși forma o apariție a saboților de viteză poate varia ușor în funcție de producătorul lor, acestea au în general o formă de lacrimă. Atunci când reglați înălțimea platformei de viteză, asigurați-vă că partea cea mai groasă a sacului - cunoscută sub numele de burtă - se află la aceeași înălțime cu nasul și gura. Această poziție vă permite să loviți eficient sacul.

Mai mult decât un antrenament zgomotos

S-ar putea să văd ocazional un boxer care lovește sacul de viteză în timp ce poartă mănuși de sac, însă majoritatea sportivilor efectuează această parte a rutinei de antrenament cu mâinile înfășurate. Lucrul cu punga de viteză vă permite să reglați viteza, precizia și calendarul. De asemenea, antrenamentul vă cere să vă țineți mâinile ridicate și să vă mișcați timp de trei minute, ceea ce este esențial pentru succesul inelului.