Efectele exercițiilor asupra sistemului endocrin

Sistemul dvs. endocrin constă în glande care eliberează hormoni care controlează funcțiile fiziologice din corpul dumneavoastră. Exercitarea stimulează numărul de hormoni care circulă în corpul dumneavoastră și întărește locurile receptorilor pe celulele organelor țintă. Răspunsul dvs. endocrină la exercițiu poate îmbunătăți funcția organelor, aspectul fizic și starea dvs. de spirit. Exercițiul viguros, în special, ar putea îmbunătăți funcția endocrină.

Rata metabolica

Exercițiu, în special haltere grele, stimulează eliberarea hormonului luteinizant din glanda pituitară anterioară, iar hormonul luteinizant declanșează producția de testosteron. Exercițiul care implică izbucniri intense de energie stimulează de asemenea eliberarea de tiroxină din glanda tiroidă. Exercitarea vă poate ajuta să vă controlați sau să reduceți greutatea, deoarece testosteronul și tiroxina accelerează metabolismul.

Zahăr din sânge

Insulina este un hormon care reglează glucoza, sau zahăr din sânge, transportându-l în mușchii și țesuturile care utilizează glucoza pentru energie. Insulina excesivă din sânge reduce sensibilitatea la insulină și poate duce la diabet. Mai multă cantitate de glucoză rămâne în sânge atunci când sensibilitatea la insulină scade, iar creșterea glicemiei poate provoca greață, vărsături, dificultăți de respirație, insuficiență organică, probleme de circulație și pot duce la comă dacă sunt lăsate netratate. Exercitarea poate crește sensibilitatea la insulină prin reducerea concentrațiilor de insulină din sânge. Nivelurile de insulină din sânge încep să scadă după 10 minute de exerciții aerobice și antrenamentul în greutate ar putea crește sensibilitatea la insulină în repaus, spun cercetătorii de la Universitatea din New Mexico.

Circulație sanguină

Mijlocul suprarenale eliberează epinefrina în timpul efortului fizic și crește nivelul de epinefrină la intensități mai mari ale efortului. Epinefrina crește cantitatea de sânge pe care o pompează inima. Epinefrina vă îmbunătățește și capacitatea de a folosi mușchii în timpul exercițiilor prin lărgirea vaselor de sânge, ceea ce permite mușchilor dumneavoastră să obțină mai mult sânge bogat în oxigen. Prin secrețiile de tiroxină în timpul exercițiilor, creșteți cantitatea de sânge din organism cu aproximativ 30% și aceste secreții pot rămâne ridicate timp de aproximativ cinci ore.

Efectele psihologice

Efectele exercitării asupra sistemului endocrin vă pot afecta pozitiv starea dumneavoastră mentală. Exercițiul determinat de testosteron poate crește încrederea și libidoul. Dimpotrivă, nivelurile scăzute de testosteron ar putea inhiba motivația, încrederea în sine, concentrarea și memoria. Glanda pituitară poate produce o creștere mare a nivelului de endorfină din sânge la scurt timp după începerea exercițiului. Endorfinele vă blochează sensibilitatea la durere și pot reduce tensiunea sau anxietatea prin inducerea unui sentiment de euforie.