Diferența dintre alergare și sprint

Rularea și sprintul sunt exerciții intense de intensitate. În timp ce ambele utilizează aceleași grupuri musculare, diferența constă în viteză. Sprinting-ul este o formă mai puternică și mai rapidă de alergare, care poate fi efectuată numai în spurturi scurte.

Sprinting sau alergare? Depinde de distanța și viteza. a alerga. (Imagine: Milan Stojanovic / iStock / Getty Images)

Alergare

Rularea este o formă de exerciții cardiovasculare, care este efectuată timp de cel puțin 10 minute pentru a fi considerată aerobă, utilizându-se oxigen pentru a vă alimenta celulele musculare. Deși nu există o viteză determinată care să clasifice o alergare, de obicei alergi cu o viteză care te face să respiri mai greu și să spargi o sudoare. În timpul competiției, cursele populare de alergare includ 5k, 10k, jumătate maraton și maraton complet.

sprinting

Când sprintă, un alergător își menține viteza maximă pentru întreaga alergare. În competiție, cursele de sprint includ linia de 100, 200 și 400 de metri și sunt în mod obișnuit executate în mai puțin de 60 de secunde. Când începeți să vă sprintați, treceți într-o zonă anaerobă și folosiți mai degrabă glicogen decât oxigen pentru a vă alimenta celulele musculare. Înmulțirea glicogenului produce acid lactic, ceea ce vă face să simțiți repede oboseala și, în unele cazuri, o senzație de arsură a mușchilor. Acesta este motivul pentru care un sprint nu poate fi ținut pentru distanțe sau durate lungi.