Poate orice exercitiu te face sa cresti?

Exercitarea poate face multe lucruri pentru a îmbunătăți aspectul estetic, dar are limitele sale. Unele metode de exerciții fizice pot pretinde să "prelungească" mușchii și să creeze corpuri "lungi și slabe", cu toate acestea, genetica ta are controlul final asupra înălțimii tale. Din fericire, există într-adevăr modalități de îmbunătățire a poziției corpului și a alinierii prin exercițiu, creând iluzia unei versiuni mai înalte a dvs..

O femeie care ajunge în copac pozează pe un covor de yoga pe iarbă. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Stilul de viață și postura

Poziția bună poate face minuni pentru aspectul dvs. Ia-ți un moment să te ridici în picioare, să te relaxezi pe umeri și probabil vei observa că te simți mai înalt și poate chiar mai puțin încrezător. Din păcate, majoritatea oamenilor petrec astăzi cea mai mare parte a vieții lor, fie că este cocoțat peste un birou la serviciu, fie că se culcă pe canapea acasă. De-a lungul timpului, aceste obiceiuri pot duce la deficiențe posturale și la mușchii stransi, împiedicându-vă să obțineți aspectul lung și slab, care vine cu alinierea corectă și poziția bună.

Deficiențe de postură

Coloana vertebrală are o curbă naturală - o îndoire ușoară în spate a gâtului și a spatelui inferior și o ușoară îndoire înainte în partea superioară și mijlocie a spatelui. Unele dintre aceste curbe pot deveni exagerate sau chiar aplatizate și pot provoca dureri și stări în corp. Două dintre cele mai frecvente deficiențe posturale sunt cifoza excesivă - rezultând o poziție față în față și o spate superioară rotunjită - și lordoză excesivă - rezultând o poziție hiper-extinsă în spate. Corectarea alinierii și a posturii poate îmbunătăți aceste deficiențe, rezultând un aspect mai înalt.

Yoga și Pilates

Yoga și Pilates sunt două exemple de practici de exerciții care se concentrează pe tehnicile adecvate de aliniere și respirație. Respiratia corecta este o componenta adesea trecuta in vedere a exercitiului care joaca un rol important in ajutarea muschilor sa se relaxeze, permitandu-va sa va intindeti mai adanc in pozitii si sa usurati tensiunea in corp. Ambele yoga și Pilates includ mișcări care întăresc nucleul, care pot contribui și la o mai bună poziție. În timp ce aceste practici de exerciții fizice nu "prelungesc" din punct de vedere tehnic mușchii, vă învață să deveniți mai conștienți de corpul dumneavoastră și de felul în care vă purtați, atât în ​​interiorul cât și în afara clasei.

Sfaturi și considerații

Dacă vă aflați așezat în cea mai mare parte a zilei, încercați să setați o alarmă pentru pauze în picioare sau în picioare și faceți o clipă pentru a vă întinde înainte de a vă așeza înapoi. Fiți mai conștienți de poziția dvs. și notați dacă aveți tendința să vă rotunjiți umerii înainte. Încercați să încorporați practici mintale-corp, cum ar fi yoga și Pilates, în programul dvs. de exerciții, începând cu două-trei zile pe săptămână. Practica consecventă vă va ajuta să obțineți acea versiune "mai înaltă" a dvs. înșivă.