Ciclism cu probleme comune SI

Articulația sacroiliacă este situată între sacrum și iliul din pelvis. Aceste regiuni sunt legate prin legături care ajută la susținerea coloanei vertebrale inferioare. Cele două tipuri cele mai frecvente de probleme ale articulației SI sunt denumite sacroliită și disfuncție sacroiliacă articulară. Sacroiliita este un rezultat direct al inflamației în articulație, în timp ce disfuncția articulară este o problemă de domeniu de mișcare.

Un bărbat și o femeie se îmbracă împreună pe plajă. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Bicicleta și disfuncția articulară SI

Dacă suferiți de disfuncție articulară, anumite tipuri de biciclete de echitație joase sau de echitatie staționară vă pot ajuta să vă reglați în mod natural articulația șoldului. Disfuncția articulară SI este un rezultat direct al mișcării anormale în această regiune a corpului. Acest lucru poate duce la dureri de spate, precum și durere în articulația reală. În timpul călătoriei pe bicicletă, picioarele sunt forțate într-o poziție restrânsă, creând o mișcare continuă și uniformă pe care picioarele trebuie să o antreneze. După o perioadă lungă de timp, aceasta poate ajuta la întărirea gamei de bază, ajutându-vă șoldul să se recalifice în mod corect.

Ciclism și sacroiliită

În contrast direct cu ciclismul cu disfuncție articulară SI, ciclismul cu sacroilită poate crește adesea cantitatea de durere și inflamație din regiune. Similar cu bursita sau tendinita, sacroiliita este un prejudiciu excesiv. Ca și în cazul altor leziuni de uz extern, sunt recomandate perioade prelungite de imobilizare și o reducere a activităților care suportă greutatea pentru a reduce inflamația din regiune. În cazul în care sacroiliita dvs. este cauzată de bicicleta extinsă, reduceți timpul pe care îl cheltuiți de echitatie pentru a permite zonei să se vindece în mod corespunzător.

Postură

Poziția și forma pe bicicletă influențează în mod direct comunitatea dvs. SI și potențialele probleme pe care le puteți avea în regiune. Dacă scaunul dvs. este prea înalt, vă supra-extenuați picioarele și puneți coloana vertebrală în afara aliniamentului, ceea ce duce adesea la mușchii trași și o presiune suplimentară care se pune pe articulațiile SI. Pentru a ajusta corect scaunul, asigurați-vă că acesta se află într-un punct care vă permite ca picioarele dvs. să fie extinse la 85% la extinderea completă în timp ce spatele este drept.

Prudență

Dacă vă confruntați cu o durere intensă în șold sau în special în articulația dvs. SI, este mai bine să obțineți un diagnostic corect de la un medic sau un terapeut fizic. În timp ce vătămarea poate fi doar o inflamație sau o problemă de mișcare, este posibil să se întâmple ceva mai grav, care ar putea necesita o intervenție chirurgicală. În plus, întindeți întotdeauna înainte și după angajarea în bicicletă pentru a reduce tensiunea pusă pe articulațiile dvs. SI și pe mușchii inferiori ai spatelui și picioarelor.