Cel mai bun Muscle Building & Suplimente de pierdere de grăsime
Cele mai bune suplimente de mușchi și de ardere a grăsimilor de pe piață nu sunt întotdeauna cele mai scumpe. De fapt, aceste produse simple, eficiente sunt cu totul ieftine, în comparație cu produsele pastile magice la prețuri ridicate. Din păcate, nu există pilule magice când vine vorba de suplimente. Există totuși substanțe naturale care pot crea efecte anabolice sau musculare în organism. De asemenea, există ingrediente care pot ridica rata metabolică, permițându-vă să ardeți grăsimea mai rapid și mai eficient. Adăugați câteva suplimente eficiente la programul dvs. pentru a construi musculare și arde grasimile.
Luați suplimente pentru a construi muschi și a pierde în greutate mai repede. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Suplimentele de proteine
Organismul are nevoie de proteine pentru a repara daunele musculare create de antrenamentul în greutate. Mai exact, este nevoie de aminoacizi, care constituie blocurile tuturor proteinelor dietetice. Zerul este cea mai rapidă proteină digestivă și, prin urmare, o alegere naturală pentru alimentația post-antrenament. Amestecurile de proteine care combină zerul cu alte proteine mai slabe de digerare pot crea un efect de eliberare susținută pentru a elibera aminoacizii musculaturii în mai multe ore. Aceste amestecuri pot conține lapte, cazeină, ou, soia și proteine din grâu.
Creatină monohidrat
Creatina monohidrat este cel mai bun supliment natural de culturism disponibil, potrivit autorului "Natural Anabolics" și expertului în fitness, Jerry Brainum. De asemenea, poate avea pierderi de grăsime și beneficii de anduranță. Cunoscut chimic ca fosfat de creatină, acest supliment de mirare ajută mușchii să producă și să utilizeze mai eficient trifosfatul de adenozină (ATP). Acest lucru permite mușchilor să se agațe mai mult, să treacă mai mult timp și să repare mai repede. Un alt efect natural al utilizării creatinei este că mușchii stochează mai multă apă, ceea ce vă face fizic fizic mai mare mușchii.
BCAAs
BCAA sau aminoacizii lantului ramurii pot juca un rol important atat in construirea muschilor, cat si in pierderea grasimilor. Leucina, izoleucina și valina sunt cunoscute sub denumirea de BCAA și sunt speciale deoarece sunt metabolizate diferit de organism decât alți aminoacizi. În loc să fie procesate de ficat, ele sunt utilizate direct în țesutul muscular. Acest lucru are ramificații importante pentru recuperarea musculară, deoarece BCAA (în special leucina) acționează ca un declanșator anabolic, stimulând sinteza proteinelor musculare. Mai mult, ele împiedică descompunerea și metabolizarea țesutului muscular pentru energie. Acest lucru permite corpului să treacă la următoarea sursă de combustibil disponibil, care este grăsime corporală.
Arginina
Aminoacidul L-arginina se găsește în multe suplimente de culturism preworkout din cauza rolului său de precursor al oxidului nitric (NO). Oxidul nitric vasodilataza vasele de sange, permitandu-le sa se extinda si sa creasca fluxul de sange catre tesuturile musculare. Cea mai recenta analiza concluzioneaza ca NO poate juca, de asemenea, un rol important in arderea grasimilor, potrivit autorilor Jonathan Lawson si Steve Holman.
Ceaiul verde și cofeina
Combinatia dintre extractul de ceai verde si cafeina sa dovedit a creste rata metabolica mai mult decat oricare substanta sau dieta si exercitii fizice, conform "secretelor de suplimente de casa". Autorul Jeff Anderson recomandă administrarea a 200 mg de cafeină și 300 mg de EGCG (ceai verde standardizat) o dată sau de două ori pe zi.
