Există măsurători ideale pentru o femeie atletică după greutatea corporală și dimensiunea?

În Jocurile Olimpice din Londra 2012, cântăreața americană Holley Mangold a cântărit la 346 de lire sterline și a fost criticată public pentru că a fost grasă. Mai mulți sportivi olimpici de sex feminin, cum ar fi Jessica Ennis, competitorul heptatlon britanic și inotătorul australian Liesel Jones, au răsturnat critici similare și au lovit la criticii lor, potrivit articolului Belinda Goldsmith, "Fat? Suntem pregătiți. Treci peste asta, spui femeilor sportivi "de la Reuters. Pentru mulți sportivi de sex feminin, mușchiul mai dens pentru o performanță mai bună este mai important decât aspectul.

O femeie potrivită își îndoaie bicepsul la sala de gimnastică. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Indicele de masa corporala

Instrumentul de screening standard pentru masa corporală este cunoscut ca indicele de masă corporală, care evaluează înălțimea sportivului feminin față de greutatea sa. Pentru a calcula IMC, formula este: greutate (lb.) / înălțime (in.) Ori pătrat 703. Pentru femeia medie, un IMC normal variază de la 18,5 până la 24,9, potrivit "Survey of injuries atletic for Exercise Science" de Linda Gazzillo Diaz. Pentru un atlet, acest instrument poate fi foarte inexact, dacă nu este înșelător. Deoarece IMC nu distinge între mușchi și grăsime, un atlet foarte musculos poate avea un IMC de 30, care este considerat obez.

Procentajul de grăsime corporală

Există două tipuri principale de grăsime corporală: esențiale și de depozitare. Găsit în măduva osoasă, organe și țesut nervos, grăsimile esențiale ajută organismul să funcționeze corect. Grasimea din depozit oferă o sursă de energie atunci când aveți nevoie de mai multă energie decât ați consumat. Pentru femeia obisnuita, grasimile esentiale contin 12% din masa corporala, conform "Sport Nutrition" de Asker Jeukendrup si Michael Gleeson. Grăsimea corporală totală - grăsime esențială plus grăsime de depozitare - ar trebui să fie de la 25 la 31 la sută pentru femeia obișnuită. În comparație, grăsimea corporală a unui atlet de sex feminin ar trebui să se situeze, în general, între 14 și 20%, potrivit lui Diaz.

Studiu privind sportivii colegi

Într-un studiu publicat în anul 2014 în revista "Journal of Strength & Conditioning Conditioning", cercetătorii de la Universitatea Texas din Austin au studiat impactul atletismului colegial asupra compoziției corporale a sportivilor de sex feminin de 200 divizii I. Acești sportivi au fost implicați într-unul din cele cinci sporturi - înot, pistă, baschet, volei și fotbal. Cercetatorii au folosit tehnologia DXA pentru a masura compozitia corpului si a masurat masa totala, masa slaba, inaltimea si masa corporala si procentul de grasime. Procentajul mediu al grăsimilor corporale din grupul de studiu a fost de aproximativ 22%, sau cu 8% mai mic decât femeile sedentare la universitate. Cu toate acestea, sportivii de sex feminin și colegii lor sedentari aveau același IMC mediu.

Diferite tipuri de sporturi și corpuri

În funcție de sport, procentajul de masă corporală și de grăsime corporală a unui atlet feminin poate varia foarte mult. În timp ce gimnastele și alergătorii de maraton trebuie să fie subțiri, trebuie să aibă un raport ridicat de putere-greutate, conform lui Jeukendrup și Gleeson. Culturistii construiesc masa musculara si cresc in greutate, dar isi pastreaza procentul de grasime corporala la minim. Deocamdată, procentele de grăsimi corporale considerate ca fiind ideale pentru sportivii de sex feminin nu au fost stabilite. Cu toate acestea, Jeukendrup și Gleeson au lansat game generale pentru o varietate de sporturi. De exemplu, procentul de grăsime corporală a jucătorilor de baschet de sex feminin poate varia între 20 și 27%. Dimpotrivă, procentul de grăsime din corpul femeilor triatolete poate scădea cu 10%.