Barierele emoționale pentru o comunicare eficientă

Indiferent dacă doriți să conduceți o afacere de succes sau să mențineți legături strânse cu interesele prietenilor, familiei și iubirii, comunicarea eficientă este un element important pe care trebuie să-l aveți în vedere. Comunicațiile eficiente implică mai mult decât vorbit, implică și ascultarea activă. Cu toate acestea, emoțiile negative puternice pot interfera cu unul sau ambele aspecte ale comunicării. Acest lucru poate duce la o comunicare incorectă, la sentimente rănite și chiar la rupturi. Aflați despre blocajele emoționale comune la comunicare, astfel încât să puteți găsi modalități de a vă limpezi mintea înainte de a le angaja pe alții.

Două persoane au o conversație într-un cadru de birou. (Imagine: Imagini altrendo / Stockbyte / Getty Images)

Furia împiedică comunicarea

Dacă un argument încălzit te-a supărat cu persoana cu care vorbești sau cu o zi proastă te-ai înfruntat cu toată lumea din jurul tău, furia te poate face să țipe și să spui lucruri pe care nu le spui. Furia poate, de asemenea, să afecteze modul în care creierul dvs. procesează informațiile pe care vi le-ați dat. De exemplu, oamenii furiosi au dificultati in a procesa afirmatii logice, limitand capacitatea lor de a accepta explicatii si solutii oferite de altii, spune John Schafer, fost analist comportamental pentru FBI, in articolul lui Psychology Today, "Controlling People Angry". Având în vedere acest lucru, eliminați-vă de la comunicare până când simțiți că vă puteți aduna gândurile, gândiți în mod clar și rețineți comentariile potențial vătămătoare și nejustificate.

Mândria interferează cu ascultarea

Mândria - sau nevoia de a avea dreptate tot timpul - nu numai că va deranja pe alții, ci poate opri comunicarea eficientă. De exemplu, s-ar putea să vă concentrați doar pe perspectiva dvs. sau ar putea să vă prezentați modalități de a împușca alte persoane înainte de a le asculta chiar și punctele. Unitatea de a câștiga fiecare argument sau de a obține ultimul cuvânt provoacă adesea de la supracompensare sau de a încerca să acopere nesiguranța emoțională cu un sentiment de superioritate, sugerează Erika Krull, licențiată în domeniul sănătății mentale, în articolul ei PsychCentral "Comunicarea căsătoriei: și cum să le rezolvăm. " Alți oameni ar putea să vă găsească mai ușor să comunice cu atunci când acceptați imperfecțiunile din când în când, sugerează Krull.

Depresia vă dezavantajează

Depresia, fie clinică, fie pe termen scurt, poate provoca o persoană să se izoleze și să blocheze comunicarea, cu totul. Depresia poate duce, de asemenea, la sentimente reci față de cei dragi, sau iritante și observații sarcastice, sugerează Centrul de Consiliere și Wellness al Universității din Florida, într-un articol intitulat "Cum se descurcă cu depresia". Cu toate acestea, cei care sunt deprimați sunt adesea cei care au cea mai mare nevoie de sprijin social. În timp ce tristețea pe termen scurt va trece în cele din urmă - și poate mai repede dacă vă deschideți comunicarea - depresia clinică ar putea necesita asistența unui expert în domeniul sănătății mintale.

Anxietatea te distrează

Anxietatea are un impact negativ asupra creierului care gestionează creativitatea și abilitățile de comunicare, explică Departamentul de Psihiatrie al Universității Michigan din "Anxietate". De exemplu, îngrijorările dvs. constante vă pot împiedica să vă concentrați pe informațiile pe care le oferiți sau le primiți. Iritabilitatea și neliniștea ar putea, de asemenea, să împingă pe alții departe de dvs., diminuând șansele unei comunicări eficiente sau lungi. În timp ce un profesionist în domeniul sănătății mintale ar trebui să abordeze tulburările de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic sau fobiile - anxietatea tipică, cum ar fi anxietatea pe care o simți înaintea unui discurs - poate fi gestionată cu exerciții de relaxare.