Ce Cauze Roluri de grasime sub buza Button?

Unii oameni sunt mai predispuși decât alții să câștige grăsimi în burta inferioară. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să dezvolte grăsime abdominală, mai ales după menopauză, iar cele cu corpuri în formă de măr, spre deosebire de corpurile în formă de pere, riscă de obicei să câștige greutate în stomac. Dar există măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce grăsimea burții.

Grăsimea din abdomen este, de obicei, grăsime viscerală (Imagine: kwanchaichaiudom / iStock / Getty Images)

Grasime viscerala

Universitatea Harvard afirmă că grăsimea din abdomen este, de obicei, grăsime viscerală, în timp ce grăsimea pe care o câștigi în fundul și coapsele tale este o grăsime subcutanată sau chiar sub suprafață. Fătul visceral, care vă înconjoară organele, este mai periculos și poate duce la afecțiuni medicale dificile, cum ar fi bolile de inimă, colesterolul ridicat și diabetul de tip 2. Universitatea Harvard, de asemenea, raportează că grăsimea viscerală poate fi grăsime activă și poate elibera efectiv hormoni care vă vor afecta sănătatea, cum ar fi leptina, care afectează apetitul și adiponectina, care afectează senzitivitatea la insulină.

Dietă

Unul dintre principalii vinovati in stomac si in burta inferioara este dieta ta. Alimentația meselor și a gustărilor care constau în alimente prelucrate, zaharuri, făină albă, grăsimi saturate și grăsimi trans vor duce la creșterea grăsimii. Și dacă sunteți predispuși să obțineți grăsime de burtă, aceasta va fi sfârșitul. Schimbarea tipului de alimente pe care o consumați pentru a include mai multe mese sănătoase și nutritive va aduce beneficii importante pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. Cerealele integrale, fructele, legumele, grăsimile poli și monone saturate și proteinele slabe vor ajuta la reducerea cantității de grăsimi pe care o aveți pe stomac.

Exercițiu

Exercitiile cardiovasculare nu numai ca va intareste inima, dar ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor si este o arma eficienta impotriva grasimilor abdominale. Universitatea Harvard recomandă cel puțin 30 de minute de activitate zilnică care necesită o activitate energetică, deși cercetătorii spun că 60 de minute pe zi ar fi chiar mai bine. Universitatea Harvard, de asemenea, raportează că funcționarea pare să fie deosebit de utilă în arderea și menținerea grăsimii viscerale. Includerea unui program de jogging sau de alergare în programul dvs. de antrenament de una până la trei ori pe săptămână va duce la rezultate benefice.

Forță de formare

Ridicarea greutății sau participarea la o activitate cum ar fi yoga, care ajută la construirea unei mase musculare slabe în întregul corp, poate, de asemenea, să lupte împotriva grăsimii viscerale. Masa musculara musculara ajuta la cresterea metabolismului si la cantitatea de calorii pe care o arzi intr-o zi. Pentru a maximiza arderea caloriilor, optați pentru programele care întăresc toate grupurile musculare din corpul dumneavoastră, mai degrabă decât doar abdominalele sau mușchii de bază.