Efectele ciocolatei asupra copiilor mici

Copilul dumneavoastră are nevoie de alimente sănătoase pentru a crește și a dezvolta, dar puteți oferi dulci tratează o dată în timp. Ciocolata este o optiune de siguranta pentru desert pentru copilul dumneavoastra, atata timp cat sunteti constient de efectele potentiale ale prea multor cofeina si zahar.

Cafeină

Ciocolata conține o anumită cofeină, care poate determina copilul să se simtă nervos, să aibă probleme la somn și să experimenteze o frecvență rapidă a inimii. Cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că poate, de asemenea, să vă urineze copilul mai frecvent. O uncie de ciocolată și 8 uncii de lapte de ciocolată au numai 5 mg de cafeină, atât timp cât copilul dvs. nu consumă cantități excesive sau alte surse de cafeină, cum ar fi băuturile răcoritoare, cafeaua în ciocolată nu este probabil să aibă un efect negativ.

Zahăr

Ciocolata conține grăsime și zahăr, care nu pot fi întotdeauna cea mai sănătoasă alegere pentru copilul dumneavoastră. Stomacul ei mic poate conține numai o cantitate atât de mare de hrană la un moment dat, deci este important să numărați mesele și gustările și să lăsați loc pentru alimente sănătoase și nutritive. Site-ul KidsHealth de la Nemours spune că o bară de ciocolată poate avea aproximativ 230 de calorii și 13 g de grăsime. Dacă copilul dvs. are ciocolată, asigurați-vă că este oferit cu ușurință. De fapt, SelectMyPlate.gov recomandă ca bebelușii să nu aibă mai mult de 135 de calorii goale, cum ar fi cele din ciocolată și alte alimente cu zaharuri adăugate.

Intrarea la lapte

Un studiu din 2008 publicat în "Jurnalul American Dietetic Association" a constatat că copiii care au băut lapte simplu sau aromat au consumat mai mulți nutrienți și au un indice de masă corporală inferior decât copiii care nu au băut lapte. Dacă aveți dificultăți în a-ți lua bebelușul să bea suficient lapte în fiecare zi, adăugând o aromă de ciocolată, îl puteți face mai atrăgător și îl puteți ajuta să consumați cele două până la trei porții zilnice de lapte de care are nevoie. Aflați mai multe despre defalcarea exactă a alimentației laptelui aromat pe MyPlate.

recomandări

Deși ciocolata este sigură în cantități moderate pentru copiii mai mici, probabil că nu ar trebui să dați ciocolată sau alt produs cofeină copiilor cu vârsta sub 2 ani. Poate doriți să evitați să oferiți ciocolată dacă copilul dumneavoastră are o alergie la lapte sau are intoleranță la lactoză. Dacă nu sunteți sigur de a da ciocolată bebelușului dvs. sau dacă mănâncă-l provoacă simptome de intoleranță sau alergie cum ar fi umflarea buzelor, dureri abdominale sau vărsături, discutați cu medicul.