Cum sa scapi de o punga de burta de la o sectiune C
În timp ce multe mame noi se luptă cu pierderea greutății post-sarcină și întărirea mușchilor abdominali, recuperarea după o operație cezariană prezintă provocări unice. Deoarece nervii din abdomen pot fi afectați de o secțiune c, este posibil să aveți nevoie de o perioadă mai lungă de timp după livrare pentru ca abdomenul să se vindece și senzația nervoasă să se întoarcă. Pentru a vă scapa de burta post-bebeluș, trebuie să combinați eforturile unei diete sănătoase și a unui exercițiu fizic.
O tânără doamnă face exerciții de yoga. (Imagine: petrograd99 / iStock / Getty Images)Pasul 1
Alăptați copilul, ceea ce vă poate ajuta uterul să se micșoreze mai rapid după livrare. Potrivit Centrului Baby, alăptarea ajută la arderea de calorii suplimentare și la micșorarea abdomenului. Este, de asemenea, avantajoasă pentru copil, deoarece laptele matern este conceput pentru a satisface perfect nevoile nutriționale ale unui copil, potrivit Adjunctului Mamei Nursing.
Pasul 2
Bea multa apa - Love to Know recomanda cel putin 75 de grame de apa pe zi pentru o femeie de 150 de lire. Apa este avantajoasă pentru pacienții cu secțiune c, deoarece ajută la reducerea balonării prin mișcarea de sodiu care provoacă umflarea prin corp. De asemenea, apa vă ajută să vă simțiți mai plini, ceea ce poate reduce tendința de a mânca prea mult.
Pasul 3
Urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta este foarte importantă pentru dvs. după o secțiune c, deoarece este posibil să nu puteți exercita în timp ce vă recuperați din această procedură. Cheia este să consumați suficiente calorii, dar să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de nutrienți. Love to Know recomandă o dietă între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi. Poate doriți să consumați capătul superior al acestui interval dacă alăptați, deoarece aveți nevoie de mai multe calorii pentru a oferi cea mai bună hrană pentru copilul dumneavoastră.
Pasul 4
Exercitarea, având grijă să crească treptat intensitatea. Pentru mamele care speră să-și îmbunătățească burta post-bebeluș, sesiunile de exerciții fizice ar putea include ședințe de yoga postpartum sau sesiuni de pilates adaptate în mod specific nevoilor unice ale femeilor după copil. Puteți chiar să încorporați bebelușul în rutina exercițiului, împingându-l într-un cărucior de jogging sau de mers pe jos.
Bacsis
Dacă ați fost activ pe întreaga durată a sarcinii, ați putea reveni la activități mai devreme decât o femeie care nu a fost. Pentru a determina cel mai bun moment pentru a începe exercițiile, adresați-vă medicului.
Avertizare
Unele dintre pielea pe care s-ar putea să vă îngrijoreze re-modelarea poate fi pielea care a fost întinsă în timpul sarcinii. Aceasta piele poate fi greu de obtinut o burta plata cu, potrivit pregnancy.org. Dacă urmați o dietă adecvată și o exercițiu de rutină, dar totuși nu obțineți rezultate, chirurgia cosmetică poate fi singura soluție pentru îndepărtarea excesului de grăsime.
