Fluidele si lichidele mamele pot bea in timpul sarcinii

Tot ceea ce mănânci și bei în timpul sarcinii va fi livrat copilului prin cordonul ombilical. Unele lichide sunt dăunătoare pentru bebelușul vostru nenăscut. Este important să știți care sunt lichidele care pot fi consumate în timpul sarcinii.

Beți doar fluide care sunt cunoscute ca fiind sigure pentru bebelușul vostru nenăscut. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Apă

Apa este cel mai esențial fluid de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Apa este necesară pentru îndepărtarea deșeurilor, absorbția nutrienților, reglarea temperaturii corpului și efectuarea proceselor metabolice. Apa potabilă este esențială pentru a preveni deshidratarea. Elizabeth Somer, autorul "Nutriției pentru o sarcină sănătoasă", recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi. Consumați-vă și mai mult după exercițiu și când este fierbinte.

Suc

Sucurile proaspăt stoarse sau pasteurizate sunt sigure; ele sunt surse bune de vitamine și apă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ele conțin, de asemenea, mult zahăr și calorii. Potrivit Clinicii Mayo, sarcina crește necesarul de calorii cu doar 200 până la 300 de calorii pe zi. Bea sucuri în timpul sarcinii în mod moderat.

Lapte

Laptele conține calciu și vitamina D; aceste elemente nutritive sunt esențiale pentru copilul dumneavoastră. Uleiul fortificat de soia și migdale furnizează aceste substanțe nutritive, de asemenea. Conținutul de calorii al laptelui, laptelui de soia sau de migdale diferă de la 35 la 150 de calorii pe cană în funcție de conținutul de grăsime. Bea lapte cu moderatie; alegeți o opțiune cu conținut scăzut de grăsime, mai degrabă decât lapte integral.

Cafea și ceaiul

Deși ceaiul și cafeaua sunt băuturi acceptabile în timpul sarcinii, limitați consumul de cafeină. Cofeina poate cauza întârzierea creșterii, avortul spontan și greutatea scăzută la naștere. Elizabeth Somer sugerează că evitați toate băuturile cu cofeină în timpul primului trimestru și le beți moderat în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Beți ceaiuri de cafea și cafea pentru a limita aportul de cofeină.

Fluide de evitat

Puține lichide nu trebuie consumate în timpul sarcinii. Acestea includ băuturi alcoolice, apă tonică și unele băuturi pe bază de plante. Apa tonică conține guinină; nu este sigur să bei în timpul sarcinii. Consumul de alcool în timpul sarcinii poate duce la sindromul fetal al alcoolului care poate determina copilul să se nască cu deformări fizice, retard mintal și probleme comportamentale. Nu există nici un tratament pentru sindromul alcoolic fetal. Nu beți băuturi din plante care conțin ginseng, cohosh, salvie, ienupăr, mugworth și ferigă masculină; aceste ingrediente pot fi nesigure pentru copilul dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigură dacă un lichid este sigur pentru dvs., nu beți decât înainte de a vă consulta medicul.