Cum acționați ca o persoană veche te face mai fericit
Când ne gândim la "coborâșul" în timp ce îmbătrânim, este de obicei într-o lumină negativă. Bineînțeles, avem tendința de a asocia vârsta înaintată cu o scădere a sănătății fizice și a capacității cognitive. Cu toate acestea, cercetatorii au descoperit recent o schimbare pozitiva a imbatranirii: cu cat suntem mai in varsta, cu atat suntem mai fericiti.
Un studiu recent a descoperit o relație liniară între vârstă și fericire. (Imagine: Monkey Business / Adobe Stock) In timp ce studiile anterioare au sugerat ca starea de sanatate mintala scade sau se estompeaza la anumite puncte din viata noastra, cercetatorii de la Universitatea din California, San Diego au descoperit ca acest lucru nu este cazul. Noul lor studiu, publicat in Journal of Clinical Psychiatry, a constatat ca sanatatea noastra mintala continua sa se imbunatateasca pe masura ce imbatranim - chiar pana la sfarsitul.
Directorul Centrului Stanford pentru Longevitate, Laura Carstensen, care nu a fost implicat în studiu, numește acest fenomen "paradoxul îmbătrânirii". Ea sugerează că fericirea noastră crește din cauza unei percepții trecătoare.
"Când oamenii se confruntă cu terminații, ei tind să treacă de la obiectivele explorării și extinderea orizonturilor la cele despre savurarea relațiilor și concentrarea asupra activităților semnificative", spune ea Los Angeles Times. "Când vă concentrați asupra unor obiective sensibile din punct de vedere emoțional, viața devine mai bună, vă simțiți mai bine și emotiile negative devin mai puțin frecvente și mai puține atunci când apar."
Așadar, setarea țintă este mult diferită de cea a tânărului și a celui vechi. Și este OK, argumentează Carstensen. În timp ce tinerii se concentrează mai mult pe achitarea cotizațiilor, aceste eforturi se pot achita mai târziu în viață.
"O tânără poate să urmeze un curs de chimie anorganică și să nu se bucure de un minut, dar le va deschide mai târziu porțile", spune LIVESTRONG.COM. În timp ce o persoană mai în vârstă se va concentra asupra a ceea ce este semnificativ în acel moment.
5 moduri de a îmbrățișa vechiul dvs. interior
Nu toată speranța este pierdută pentru tinerii care încearcă să se înveselească. Mai jos sunt cinci moduri în care oricine poate începe să îmbrățișeze bătrânețea și fericirea.
1. Luați timp să prezentați
Motto-ul rapperului Drake, YOLO ("trăiești doar odată"), ar putea fi de fapt mai potrivit pentru vârstnici decât generația milenară. Tinerii au întotdeauna un picior în viitor, fie că vă îngrijorează următorul examen, dacă vă planificați tinuta pentru petrecerea de seară sau vă pregătiți pentru întâlnirea de mâine. Oamenii bătrâni vorbesc despre aici și acum.
"Suntem singura specie care ține cont de mortalitatea noastră pe tot parcursul vieții noastre", spune Carstensen. "Știm tacit câți ani am plecat și când știm că avem 80 de ani, poate fi copleșitor".
Practicarea atenției vă poate ajuta să vă concentrați asupra prezentului. Potrivit Centrului de Bune Stiinte din cadrul Universitatii din California, Berkeley, "Mindfulness inseamna mentinerea momentului de conștientizare a gândurilor, sentimentelor, senzatiilor corporale si mediului inconjurator".
Trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă începe ziua într-un mod conștient, conform mindful.org, sunt de a alege o alarmă care te calmează pe măsură ce te trezești, hidratează-te cu apă înainte de a avea prima ta ceașcă de cafea și a lua un moment pentru a ieși afară și să respecte natura.
Deși este benefic pentru tineri să se gândească și să se pregătească pentru viitor, luarea de timp pentru a trăi în acest moment poate duce la o mai mare fericire. (Imagine: Talashow / Adobe Stock) 2. Faceți alegerea pozitivă
Carstensen descrie un studiu în care ea și colegii ei au arătat bătrânilor și tinerilor diferite imagini încărcate pozitiv și negativ: cățelușele, accidentele de mașină și apusurile de soare între ele.
"Am descoperit că bătrânii se uită la apusul frumos," spune ea. "Ei privesc departe de negativ și de pozitiv." Tinerii, pe de altă parte, au avut reacții mai puternice la imaginile negative, adică se concentrează inconștient pe negativ.
În timp ce nu putem doar să ne schimbăm viziunea asupra lumii cu ajutorul degetelor de la degetele noastre, Carstensen ne sfătuiește să luăm un semn de la călugării budiști și să practicăm meditația.
Matthieu Ricard, biochimist francez, a devenit călugăr budist, descrie o metodă de "formare a minții", care implică concentrarea asupra proceselor interne, mai degrabă decât asupra stimulilor externi. Când vedeți ceva care vă deranjează, vă sfătuiește, nu vă gândiți la acest obiect. În schimb, concentrați-vă asupra emoțiilor pe care le simțiți.
De exemplu, dacă vă aflați într-un blocaj de trafic, nu vă concentrați pe stopurile stralucitoare; în loc să vă concentrați pe frustrarea pe care o simțiți în acel moment. În esență, atunci când lumea devine urâtă, aruncă o privire la tine în primul rând.
Persoanele în vârstă se concentrează în mod natural asupra aspectelor pozitive ale vieții. Meditația vă poate ajuta să atingeți această perspectivă. (Imagine: diego cuervo / Adobe Stock) 3. Relansați cronologia carierei
Într-o piesă din 2015, Carstensen a scris pentru Wall Street Journal, ea își imaginează o lume în care oamenii vor "intra și ieși din munca cu normă întreagă și cu jumătate de normă", "vor căuta mai multe cariere" și vor reveni la educația noastră de-a lungul vieții noastre.
În loc să vă alăturați anilor suplimentari (care sunt, în cea mai mare parte, cei sănătoși) pe o pensie de 30 de ani pe care o carieră de 40 de ani nu o va susține, ați putea dori să vă gândiți să vă extindeți vârsta adultă.
"Am putea intra în forță de muncă mai treptat și ieșim mai încet", spune Carstensen lui Chip Castille, șeful BlackRock al strategiei globale de pensionare. "Am putea atinge vârful carierei noastre în anii '60 și '70, în loc de cei 40 și 50 de ani".
Carstensen sugerează, de asemenea, că intenționăm să lucrăm mai târziu în viața noastră, deoarece munca beneficiază de funcționarea noastră cognitivă și de sănătatea fizică. De exemplu, mai multe studii au concluzionat că persoanele mai în vârstă care participă la activități care își angajează mintea și care le solicită să socializeze sunt mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu boala Alzheimer.
Soluția pentru problema costisitoare de pensionare? Nu te retragi. Încă nu, oricum. (Imagine: Jacob Lund / Adobe Stock) 4. Nu opriți niciodată cultivarea
Dacă te simți plictisit (sau coplesit) de clișeul de a merge la facultate, de a-ți găsi un loc de muncă, de a te căsători, de a avea copii și de a te retrage - în acea ordine și la vârste predeterminate - nu ești singur.
Potrivit experților, numărul de persoane care iau îndelung carieră sabbaticals este în creștere. Iar cei care iau sabbaticals se bucură de ei: "Din cele 500 de persoane intervievate pentru Reboot Your Life - o carte din 2011 care oferă sfaturi practice privind pauzele de carieră - nici o persoană nu a regretat decizia de a lua o pauză", scrie BBC.
În plus, continuarea educației pe parcursul vârstei obișnuite ar putea continua să aibă beneficii pe drum. Potrivit studiului Stanford Business Online, un studiu a concluzionat că persoanele cu un nivel mai ridicat de educație "erau mai mobile și capabile să trăiască independent în acei ani mai târziu decât cei cu mai puțini ani de învățământ".
Ceva de gândit când veniți la muncă dimineața.
Modul în care ne definim "viața productivă" începe să se schimbe: oamenii iau mai multe sabbaticale și investesc în educație mai târziu în viață. (Imagine: sc0rpi0nce / Adobe Stock) 5. Când vine vorba de prieteni, mai puțin este mai mult
Studiile au arătat că pentru majoritatea oamenilor prieteniile se îmbunătățesc odată cu vârsta. În loc să pună energia într-o cantitate mare de relații, adulții mai în vârstă construiesc legături mai puternice cu o mulțime mai exclusivă.
"Adulții mai în vârstă raportează, de obicei, căsnicile mai bune, prieteniile mai susținute, mai puține conflicte cu copiii și frații și legături mai strânse cu membrii rețelelor lor sociale decât adulții mai tineri", Karen Fingerman, profesor de dezvoltare umană și științe familiale la Universitatea din Texas, spune Wall Street Journal.
Focalizarea pe relațiile care contează, de asemenea, protejează împotriva singurătății. În ciuda a ceea ce adesea credem, adulții mai în vârstă sunt mai puțin singuri decât tinerii în medie.
Se pare că secretul fericirii este afară: du-te înrăutățit sau du-te acasă.
În ciuda credinței populare, persoanele în vârstă au relații mai bune și sunt mai puțin singure decât tinerii. (Imagine: pressmaster / Adobe Stock) Tu ce crezi?
Cunoști oameni bătrâni (bunici, părinți, mentori) care par să aibă cheia fericirii? Ați observat atitudinea dvs. generală în schimbarea vieții pe măsură ce v-ați îmbătat? Cum îți încorporează obiectivele fericirea și îmbătrânirea cu succes? Spuneți-ne ce credeți în secțiunea de comentarii!
