Dezvoltarea detașării și formarea unei imagini de sine sănătoase

Ce ați experimentat ca copil, ceea ce ați format ca idee de atașament cu părinții dvs., este semnificativ legată de relațiile interpersonale adulte.

Țineți partenerul aproape, dar nu prea aproape! (Imagine: Massonstock / iStock / Getty Images)

Multe scoli de gândire au apărut în jurul acestui fapt: Freud a dezvoltat complexul Oedip, complexul Jung the Electra și le-a numit "complex" pentru un motiv - relațiile pot fi complicate! Dar numai dacă le-ați lăsat.

Cheia dezvoltării detașării este de a ține instanța, de a cultiva hobby-uri separate, de prietenii și de activități care vă pot ajuta să creascăți ca persoană, în plus față de cele pe care le împărtășiți ca un cuplu.

Satisfacerea relațiilor interdependente vs. Coduri de relații

Ce rol alegeți să jucați în relația dvs.? (Imagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Teoria atașamentului pionier Dr. Steven Karman a dezvoltat "Triunghiul Karpman" în anii 1970, prin care a identificat trei roluri distincte pe care oamenii le pot juca într-o relație: salvatorul, victima și persecutorul.

Te-ai simțit vreodată că altul tău semnificativ nu-și trage greutatea în relație? Poate că adoptați rolul salvatorului. Dacă te superi și celălalt tău realizează acest lucru, atunci când rolurile se inversează, ai devenit victima? Și când puneți greutatea pe celălalt semnificativ, deveniți persecutor, având sentimente de resentimente, furie și rănire?

O detașare conștientă de aceste roluri poate duce la dinamica cuplului sănătos și, în timp ce un nivel sănătos de atașament poate conduce la relații interdependente satisfăcătoare, atunci când atașamentul devine copendent, relația poate deveni disfuncțională și rănește mai degrabă decât iubitoare. Evitând că este vorba despre detașament.

Urmați-vă patimile și petreceți timp cultivând sentimentul de sine

Dans ca nimeni nu se uită. (Imagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Gândiți-vă la hobby-urile care vă ajută să vă relaxați. La ce te-ai pasionat înainte de a fi într-o relație? Poate că v-ați bucurat să jucați un instrument sau să urmăriți echipa preferată de baseball, să mergeți cu o carte sau să lucrați cu mașina dvs. de epocă.

Hobby-urile care vă cultivă sentimentul de sine vă pot ajuta să vă menținem pământul, astfel încât să puteți avea un timp "mă" și să vă apropiați de o relație care vă este pe deplin angajată.

În cartea sa "Cablate pentru Dating: cum înțelegi neurobiologia și stilul atașamentului te pot ajuta să-ți găsești matematica ideală", cuplul terapeut Stan Tatkin definește o relație pe termen lung ca un pact între doi oameni "nu doar în ceea ce privește ceea ce vrei să obțineți de la partenerul dvs., dar și în ceea ce privește ceea ce aveți de oferit. " Concentrându-vă asupra încheierii înțelegerii, vă propunem să vă prezentați partenerul vostru cel mai înalt nivel și să-i invitați să facă același lucru.

În plus față de cultivarea hobby-urilor proprii, împărtășirea hobby-urilor separate cu alte dvs. semnificative vă permite să vă petreceți momente împreună fără a vă sacrifica timpul singur. Vizionând apusul apus alături, tratându-vă unul cu celălalt la un picnic în parc sau surprinzându-vă unii pe alții cu bilete la un concert al artiștilor dvs. preferați, puteți crea experiențe memorabile și iubitoare.

Comunică de la inimă

Cultivați activitățile care vă ajută să comunicați cu partenerul dvs. (Imagine: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)

În funcție de personalitatea dvs., comunicarea poate fi mai ușor de zis decât de făcut. Expertul în relații Patricia Spindel, autorul lucrării "Lucrul cu familiile: un ghid pentru profesioniști în domeniul sănătății și al serviciilor umane", descrie trei moduri în care cuplurile comunică: unele cupluri "se întorc" și răspund pozitiv nevoilor lor de conexiune emoțională, altele " se opun "reciproc și sunt percepute ca argumentative și respingând nevoile lor, în timp ce și altele" se îndepărtează "ignorând eforturile de comunicare ale celuilalt, dar acționând preocupate de a da un răspuns.

Cultivarea activităților împreună, care pot facilita primul tip de comunicare, "întorcându-se spre fiecare", pot contribui la scăderea obiceiurilor de atașament disfuncțional în relația dvs..

Luând plimbări lungi cu bicicletele, încercând noi antrenamente, drumeții pe un canion din apropiere și descoperirea unor cartiere noi sunt toate activitățile care pot fi întreprinse cu partenerul dvs., deși aveți în vedere că tot atât de important ca și cum faceți lucrurile împreună este cultivarea activităților pe cont propriu vă puteți aduna gândurile și vă puteți reconecta.

Dezvoltați propriul grup separat de prieteni

Alege-ti prietenii cu intelepciune. (Imagine: LifesizeImages / Photodisc / Getty Images)

Toți am fost acolo. Dintr-o dată cuplul de aur care se credea că durează o viață se rupe și suntem forțați să alegem o loialitate între una sau cealaltă.

Prietenii în comun fac pentru zile pline de viață și plăcere, dar în plus față de prieteniile pe care le împărtășiți, dezvoltarea propriului grup separat de prieteni vă poate ajuta să vă dezvoltați detașarea.

Prieteniile pe care le cultivați pe cont propriu pot aduce cele mai bune lucruri din voi, pe care le puteți scoate apoi în lume, în relația voastră, în munca voastră și vă pot ajuta să câștigați o bună stare generală. În cazul în care merge greu cu partenerul tău prietenii tăi vor rămâne cu tine în vremurile bune și rău.

În cuvintele lui Erich Fromm, dragostea imatură spune: "Te iubesc pentru că am nevoie de tine", în timp ce dragostea matură spune "am nevoie de tine pentru că te iubesc".

Care ai alege? Spuneți-ne, lăsând un comentariu de mai jos.