Probleme cu retenția apei și consumul de alcool
Pasul 1
Contrar a ceea ce mulți oameni cred că, apa potabilă nu determină reținerea lichidului. De fapt, băut mai multă apă, nu mai puțin, poate ajuta la corectarea problemei. Totuși, consumul de alcool poate determina reținerea apei. Dar dacă nu abuzezi cronic de alcool, câștigul în greutate în apă este de obicei doar temporar. Din păcate, alcoolismul poate duce la afectarea funcției hepatice, care cauzează creșterea lichidului în picioare, glezne și picioare. Pasul 2
Deshidratare
Pasul 1
Consumul de alcool prea mult poate duce la deshidratare și, prin urmare, la probleme de retenție a apei. Persoanele care beau foarte frecvent trebuie să urineze mai frecvent sau pot să se transpire mai mult decât de obicei. De asemenea, ele tind să bea mai puțină apă și mai puține alte lichide. Urina si transpiratia cresc cantitatea de lichid pe care corpul o pierde, mai ales daca nu inlocuiti fluidele. Când corpul este deshidratat, tinde să rețină apa pentru a compensa pierderea. O preocupare majoră de sănătate este că, atunci când nu-ți ții corpul bine hidratat cu fluide, organele trebuie să muncească mai mult.
Bea prea multă cafeină poate provoca, de asemenea, probleme de deshidratare. Cu toate acestea, Katherine Zeratsky, nutriționistă la Clinica Mayo, arată că cafeina are efect diuretic doar atunci când consumați cantități mari de ea (vezi referința 2). Totuși, puteți să vă aflați mai des la baie dacă beți între patru și șapte cești de cafea într-o zi pentru a ajuta la contracararea efectelor unui mahmureală de alcool.
Pasul 2
Insuficiență calorică inadecvată
Pasul 1
Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul (NIAAA) afirmă că nu este neobișnuit ca alcoolicii să sufere de malnutriție și de deficiențe nutriționale legate de acestea, care pot dăuna în cele din urmă ficatului (a se vedea referința 3). Alcoolicii consumă adesea mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată de calciu, fier, vitamine B, grăsimi, carbohidrați și proteine. Consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii pe o perioadă extinsă de timp poate determina retenție de apă. Dacă consumați mai puțin de 1200 de calorii pe zi, este posibil să nu obțineți suficientă proteină. Proteina atrage excesul de apă din țesuturile organismului. Simptomele de deficit de proteine pot include umflarea și un abdomen umflat.
Boală de ficat
Pasul 1
Alcoolul poate fi extrem de dăunător ficatului. De fapt, NIAAA raportează că ciroza hepatică și alte boli hepatice sunt printre principalele cauze ale deceselor legate de consumul de alcool (vezi referința 3). Academia Americană a Medicilor de Familie subliniază, de asemenea, că ciroza hepatică este o cauză a hiponatremiei hipervolemice (vezi referința 4). Hiponatremia este un dezechilibru electrolitic în organism care determină o creștere a conținutului de apă al celulelor. Boala hepatică poate fi responsabilă pentru acumularea de lichide în organism. Nu consumați alcool, consumați o dietă bine echilibrată și luați suplimente nutritive poate ajuta uneori în tratamentul bolilor hepatice.
