Stadiile ciclului vieții omului și nutriția

De la începuturi până la sfârșitul vieții, nevoile nutriționale se schimbă. Copiii trebuie să crească și să se dezvolte, iar adulții în vârstă trebuie să contracareze efectele îmbătrânirii. Importanța nutriției adecvate vârstei pe parcursul tuturor etapelor ciclului de viață nu poate fi trecută cu vederea. Asigurați-vă că obțineți ceea ce aveți nevoie în stadiul dvs. special în viață vă poate ajuta să vă asigurați că veți rămâne sănătoși în timp ce îmbătrâniți.

Pe măsură ce îmbătrâniți, nevoile dvs. nutriționale se schimbă. (Imagine: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images)

Nou-născut Nutriție

Nou-născuții necesită minerale pentru oase puternice și sisteme imunitare. Alaptarea este modalitatea ideală de a vă asigura că nou-născutul primește ceea ce are nevoie. Dacă din anumite motive nu puteți alăpta, formula poate furniza substanțe nutritive suficiente. Vitamina D este importantă pentru formarea osoasă, iar laptele matern este uneori deficitar în ea. Consultați medicul pediatru pentru a vedea dacă sunt necesare suplimente.

Băutură și nutriție pentru copii

Copiii trebuie să mănânce alimente solide până la vârsta de 6 luni. Deși mulți părinți își dau mai întâi cerealele și apoi legumele, fructele și carnea, carnea pură sau păsările de curte ar putea fi cea mai bună mâncare pentru a fi introduse devreme, deoarece furnizează fier și zinc. Introduceți câte un aliment pe rând și nu mai oferiți copilului alimente noi dacă observați semne de reacție alergică, cum ar fi erupții cutanate sau diaree. Pe masura ce bebelusul tau devine mai in varsta, el poate experimenta cu un numar tot mai mare de alimente pentru degete pana cand mananca in primul rand ce are familia la mese.

Copilărie și nutriție pentru adolescenți

Nutriția pentru copii și adolescenți ar trebui să se concentreze pe o dietă echilibrată, cu nivelurile de activitate luate în considerare. Copiii și adolescenții tind să fie activi și, de obicei, necesită mai multe calorii decât sugarii și vârstnicii. Unii copii și adolescenți, cu toate acestea, nu pot obține exercițiul de care au nevoie și riscă să devină obezi. În special pentru acești copii și adolescenți, este importantă o dietă sănătoasă care reduce cantitatea de alimente rapide și pregătite.

Adult Nutrition

Adulții, atât tineri cât și mai în vârstă, trebuie să se concentreze asupra prevenirii problemelor de sănătate legate de alimentație, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Obținerea vitaminelor esențiale, a mineralelor, a fibrelor și a proteinelor, limitând în același timp grăsimile nesănătoase și zahărul excesiv sunt importante. Limitarea alimentelor rapide și prelucrate este la fel de importantă în această etapă a vieții ca și în timpul copilăriei. Exercitarea joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății. Dacă ați dezvoltat orice condiții de sănătate legate de regimul alimentar, asigurați-vă că respectați recomandările medicului dumneavoastră.

Adulți cu vârste mai mari

Metabolismul încetinește odată cu vârsta. Un exercițiu adecvat pentru menținerea metabolismului rămâne important, la fel ca și o alimentație adecvată. Alegeți alimente bogate în substanțe nutritive și mențineți consumul de zahăr și grăsimi minim. Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat. Testele de sânge pot dezvălui necesitatea modificării dietei. Este posibil să aveți nevoie de unele suplimente. Dacă ați dezvoltat diabet zaharat de tip 2, poate fi necesar să vă restricționați în continuare dieta sau să luați medicamente.