Cum să știți că colonul este curat

Informatorii de seară și presupușii experți precizează importanța curățării colonului și menținerea colonului liber de resturi și bacterii. Din păcate, meritul unui colon purificat sau al eficacității agenților de curățare a colonului nu a fost studiat pe scară largă și, ca atare, majoritatea revendicărilor sunt nejustificate. Semnele unui colon curat și sănătos pot fi văzute în viața de zi cu zi, în activitățile și chiar în obiceiurile de baie. Dacă observați că colonul dumneavoastră nu poate fi la fel de sănătos cum ar fi, poate fi necesară o discuție cu medicul dumneavoastră privind greutatea, dieta și sănătatea.

Pasul 1

Analizați-vă dieta. Diferența dintre colonul sănătos și cea care nu funcționează la fel de bine este de obicei în alimentele pe care le consumați. Cineva cu un colon sanatos mănâncă o mulțime de fibre, care ajută la curățarea colonului în timp ce curge prin sistemul digestiv. Fructe, legume, linte și verde cu frunze sunt unele dintre cele mai bune surse de fibre. Dacă dieta dvs. conține 26 până la 38 g de fibre în fiecare zi, conform recomandărilor Institutului de Medicină, probabil aveți un colon bine funcțional. MayoClinic.com subliniaza faptul ca fibra este necesara pentru un colon de inalta functionare si sanatos.

Pasul 2

Păstrați un jurnal mic și înregistrați ora și data de fiecare dată când vă confruntați cu o mișcare intestinală. Un colon sanatos este un colon obișnuit, ceea ce înseamnă că ar trebui să aveți o mișcare intestinală cu regularitate. KidsHealth.org, o divizie a Fundației Nemours, constată că termenul "regulat" variază pentru fiecare persoană. În timp ce unii vor simți o mișcare zilnică de intestin, alții vor avea două într-o singură zi. Cheia este că aveți mișcări normale ale intestinului și nu vă simțiți constipați.

Pasul 3

Uită-te la dimensiunea, forma și consistența scaunelor tale. Scaunele sănătoase de la un colon curat și sănătos trebuie să fie moi și în formă de șarpe. Dacă scaunele sunt întărite și dificil de trecut, colonul dvs. deține deșeuri în sistemul digestiv prea mult timp. Dacă scaunele sunt libere și apoase, ar putea însemna că sistemul dvs. digestiv nu funcționează la fel de eficient cum ar trebui. Comparați scaunele cu diagrama găsită pe site-ul Fundației Internaționale pentru Tulburări gastro-intestinale funcționale pentru a vedea dacă este sănătoasă sau nu.

Pasul 4

Luați în considerare nivelul de confort pe parcursul zilei. Dacă suferiți de balonare și de gaze, mai ales după mese, colonul dvs. poate să nu funcționeze așa cum ar trebui, notează site-ul Universității din Cincinnati NetWellness. Atunci când suferiți de balonare și de gaze, înseamnă că sucurile gastrice din colon nu pot fi deteriorează alimentele. Cauzează bacteriile din corpul dvs. pentru a crea exces de gaz, balonare și durere care vă pot face să vă simțiți incomod și rușine. În timp ce toată lumea experimentează gaze, nu ar trebui să se simtă dureros.