Acasă Remedii pentru dureri glezna

Durerea gleznelor poate rezulta din tulpini musculare, fracturi osoase, guta, obezitate și degenerare articulară. Dacă suferiți atunci când vă puneți greutatea pe gleznă, abordarea ameliorării durerii și a oricărei inflamații ar trebui să fie primele dumneavoastră obiective. Îmbunătățirea circulației și a forței în zonă ar trebui să vină în continuare. Puteți lua pași cu tratamentele de la domiciliu recomandate de medici, care vă vor oferi o ușurare și, eventual, veți preveni problemele viitoare.

Odihnindu-

Deoarece gleznele dvs. suportă majoritatea greutății dvs. atunci când sunteți în picioare, odihna este cel mai eficient tratament de acasă puteți începe. Inflamația va dura mult mai mult pentru a scădea dacă nu vă scoateți din picioare. Suprasolicitarea cronică a gleznei vă poate agrava vătămarea sau apariția artritei până când imobilizarea sau intervenția chirurgicală sunt singurele opțiuni. Odihniți-vă cu glezna ridicată deasupra inimii, pentru a vă liniști și a vă oferi o ameliorare imediată a durerii.

De sprijin

Când vă puteți deplasa sau trebuie să vă mișcați, sprijiniți-vă glezna slăbită cu un bandaj compresiv, o trestie sau o cârpă. Restricționarea mișcărilor dăunătoare cu un bandaj oferă o ușurare imediată a durerii.

Glazură

Experții de la Institutele Naționale de Sănătate susțin tratamentul acasă la pachet rece ca o remediere a durerii gleznei după o tulpină. Dacă aveți osteoartrită, gută, osteoporoză sau o altă boală osoasă, glezna vă poate răspunde mai bine la o terapie alternativă, caldă și rece. Utilizați două pachete de gel. Unul ar trebui să aplice căldură timp de 20 de minute. Urmați-l cu un pachet rece timp de 20 de minute.

Tratare

Tratarea durerii gleznei cu medicamente pe cale orală este eficientă atunci când se administrează pilule, conform instrucțiunilor și programului. Medicii de la Centrul Medical al Universității din Maryland (UMMC) sugerează că aspirina, ibuprofenul sau naproxenul, toate disponibile pe piața on-the-counter (OTC).

Dieting

Schimbarea dietei pentru ameliorarea durerii genunchiului poate fi eficientă pe termen lung. Dacă sunteți grea, puteți să vă simțiți o circulație necorespunzătoare și o stres sporită la nivelul gleznelor și al altor articulații care poartă greutatea. Dacă sunteți supraponderal și suferiți de tulpini frecvente sau de degenerare osoasă, scăderea în greutate poate duce la întreruperea permanentă a durerii gleznei. Adăugarea unui supliment suplimentar în dieta dvs., cum ar fi glucozamina sau condroitina, poate ajuta, de asemenea, unii oameni prin protejarea articulației glezne și a țesutului înconjurător.

exercitarea

Exercitiul fizic este un tratament in curs de desfasurare, care va servi ca scutire de durere si prevenire. Priviți un medic înainte de a începe tratamentul, când glezna dvs. sa vindecat suficient. Înotarea este o modalitate de a recâștiga o anumită flexibilitate și tonus muscular după o perioadă de odihnă. Apoi, puteți începe să vă lăsați glezna să vă suporte toată greutatea prin echilibrarea pe piciorul afectat. Treptat, spuneți profesioniștii UMMC, puteți adăuga săriți, întindeți și mersul pe jos pentru a întări mușchii și pentru a evita deteriorarea în viitor.