Acordarea de sânge și pierdere în greutate

Donarea de sânge este deseori descrisă ca darând darul vieții. În timp ce este posibil să pierdeți o greutate mică și să ardeți câteva calorii în timpul unei donații, dând sângele nu ar trebui să fie gândit ca un instrument de pierdere în greutate. Gândiți-vă la aceasta ca la o șansă de a ajuta pe ceilalți care au nevoie. Trebuie să îndepliniți anumite cerințe de eligibilitate înainte de a da, și este important să mănânci mult înainte de donație.

Tânără femeie donând sânge. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Greutatea sângelui

Când dați, veți pierde o halbă de sânge, care cântărește aproximativ o lire. Cu toate acestea, nu vă așteptați să observați vreo diferență în modul în care se potrivesc hainele dvs. Greutatea dvs. va reveni repede pe măsură ce beți lichidele recomandate după o donație și o mâncare pe o gustare pentru a vă face să vă simțiți bine.

calorii

Universitatea din California, San Diego, notează că persoanele care donează sânge ard aproximativ 650 de calorii în acest proces. Dar, înainte de a vă abandona planul de antrenament în favoarea donării de sânge, rețineți că trebuie să așteptați 56 de zile înainte de a fi eligibil să vă dați din nou. De asemenea, trebuie să îndepliniți toate cerințele de eligibilitate de fiecare dată când dați.

Greutate minimă

Dacă ați pierdut recent multă greutate sau sunteți doar subțire naturală, este posibil să nu fiți eligibili pentru a dona sânge. Crucea Roșie Americană cere donatorilor să cântărească cel puțin 110 de lire sterline. Ea notează că cerințele suplimentare privind greutatea se aplică donatorilor de vârstă 18 ani și mai tineri și tuturor donatorilor de liceu.

Dieta sanatoasa

Este posibil să nu fiți un bun candidat pentru donarea de sânge dacă sunteți sau ați fost recent într-o dietă foarte restrictivă în ceea ce privește pierderea în greutate. Crucea Roșie Americană vă recomandă să vă mențineți un nivel sănătos de fier în dieta dvs. înainte de donare. Sângele dvs. va fi testat înainte de a vă permite să faceți donații pentru a vă asigura că aveți un nivel acceptabil de hemoglobină. Crucea Roșie Americană sugerează, de asemenea, să mâncați o masă sănătoasă înainte de a dona și a evita alimentele grase.

Sincronizare

Una dintre cele mai bune momente pentru a da sânge este, probabil, atunci când pierderea în greutate este cea mai îndepărtată de la mintea ta - sărbătorile și vacanța de vară. Nevoia de donare de sânge crește anual în timpul perioadelor de vacanță și lunilor de vară. Puteți găsi locații pentru a dona sânge prin intermediul Crucii Roșii Americane sau al spitalului local.