Ce fel de suc ar trebui să beți în timpul sarcinii?

Mai mult de jumătate din corpul uman este fluid din greutate, făcând apa un element esențial pentru viață. Aportul adecvat de lichide este deosebit de important în timpul sarcinii. Puteți obține lichidul necesar organismului dumneavoastră dintr-o varietate de surse, dar este înțelept să alegeți băuturi care să vă ofere corpului dumneavoastră substanțe nutritive necesare pentru sănătatea dumneavoastră și copilul în creștere. O cantitate moderată de suc de tipul potrivit poate contribui la vitaminele și mineralele suplimentare în dieta dumneavoastră de sarcină.

Ce fel de suc ar trebui să beți în timpul sarcinii? (Imagine: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Bacsis

Pentru sănătate și nutriție, trebuie să beți 100% suc de fructe în timpul sarcinii. Datorită sistemului imun suprimat, beți numai suc care a fost pasteurizat pentru a preveni boala provocată de alimente.

Du-te pentru suc de 100%

Indiferent ce aromă de suc alegeți să vă bucurați, asigurați-vă că este suc de 100%. Cocktail-urile de suc și băuturile aromate de suc conțin o mulțime de zaharuri adăugate, care contribuie cu calorii inutile, fără valoare nutrițională. Consumul acestor băuturi dulci poate contribui la creșterea inutilă a greutății în timpul sarcinii. Unele dintre aceste băuturi de suc ar putea să arate sănătoase, dar verificați eticheta înainte de a cumpăra un suc de produse, astfel încât să știți exact ce obțineți.

Fiți siguri cu sucul pasteurizat

Femeile însărcinate ar trebui să evite sucurile care nu au fost pasteurizate, afirmă Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Atunci când fructele și legumele sunt tăiate pentru a fi sucuri, bacteriile din exteriorul fructului pot fi transferate în porțiunea comestibilă a produsului. Deoarece sistemul imunitar este suprimat în timp ce sunteți gravidă, sunteți mai susceptibilă la boala alimentară cauzată de bacteriile din alimente. Verificați eticheta înainte de a cumpăra o sticlă de suc pentru a vă asigura că a fost pasteurizată. Dacă nu doriți să beți sucuri pasteurizate, faceți propriul dvs. suc de acasă de la produsele spălate bine și beți imediat.

Nutritive Aromă

Sucul de portocale, sucul de prune sau sucul de grapefruit pot fi unele dintre cele mai bune opțiuni pentru a vă bucura în timp ce sunteți însărcinată. Sucul de portocale este o sursa buna de vitamina C, potasiu si acid folic, iar unele branduri sunt chiar fortificate cu calciu, ceea ce este important pentru sanatatea oaselor atat pentru tine cat si pentru bebelusul tau. Sucul de prune oferă fier, care este un nutrient important în timpul sarcinii, și fibre dietetice, care pot ajuta la ameliorarea constipației, o problemă comună în timpul sarcinii. Sucul de grapefruit este relativ scăzut în comparație cu alte sucuri de fructe și conține potasiu, vitamina C, beta-caroten și antioxidanți.

Nu treceți peste bord

În timp ce sucul poate fi cu siguranță o parte sănătoasă a dietei dvs. de sarcină și vă poate ajuta chiar să obțineți substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră, nu doriți să o exagerați. Cele mai multe sucuri de fructe conțin mai mult de 100 de calorii pe 8 uncii, care se pot adăuga rapid. Întregul fruct vă oferă vitamine și minerale și are mai puțin zahăr și mai multă fibră decât sucul. Vă ajută să vă simțiți mai mult timp, ceea ce poate ajuta la prevenirea excesului de greutate în exces. Dacă aveți diabet gestational, este deosebit de important să beți sucul în mod moderat datorită conținutului său de carbohidrați care poate afecta semnificativ nivelul zahărului din sânge.