Ce înseamnă aceasta dacă am un nivel de vitamina D de 12?

Organismul dvs. produce vitamina D, numită și vitamina soarelui, după expunerea la razele ultraviolete ale soarelui. Aceasta poate părea singura scuză de care aveți nevoie pentru a vă deplasa în aer liber, dar organizații precum Academia Americană de Dermatologie vă îndeamnă să luați în considerare riscurile pielea implicate în îmbălsămarea soarelui. Totuși, satisfacerea necesităților organismului pentru vitamina D se poate dovedi dificilă dacă evitați lumina UV. Dacă ați învățat recent că nivelul vitaminei D este de 12 ng / ml, este important să colaborați cu medicul dumneavoastră la atingerea unui nivel adecvat.

Peștii grași, cum ar fi somonul și tonul, sunt sursele de alimentare cu vitamina D de top. (Imagine: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)

Nivelurile vitaminei D

Testul de 25 de hidroxi- vitamine D permite medicilor să vă evalueze nivelul vitaminei. Acesta este cel mai bun indicator pentru vitamina D, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. O citire de 20 ng / ml până la sub 50 ng / ml este considerată acceptabilă și sigură pentru populația generală. Un nivel de 12 ng / ml, cu toate acestea, indică faptul că nivelul vitaminei D este prea scăzut. De fapt, 12 ng / ml și mai jos este un semn de deficiență, care poate avea repercusiuni majore asupra sănătății.

Efecte

Cu un nivel de vitamina D de 12 ng / ml, sunteți în pericol pentru o serie de afecțiuni care afectează oasele datorită efectului deficitului asupra absorbției de calciu. Vitamina D este un hormon important pentru sănătatea osoasă; o lipsă a acesteia afectează capacitatea intestinelor de a absorbi calciul, care este componenta minerală principală a oaselor. Acest lucru vă pune în pericol dezvoltarea oaselor moi care pot fi ușor fracturate, o afecțiune numită osteomalacie. Condiția este cunoscută ca rahitism când apare la copii. S-ar putea fi, de asemenea, la risc pentru probleme cardiovasculare, în plus față de bolile osoase cum ar fi osteoporoza, în conformitate cu Dr. Edward Giovannucci de la Scoala de Sanatate Publica Harvard.

cauze

Cu un nivel de până la 12 ng / ml, probabil că aparții la unul sau mai multe grupuri cu risc sporit. Acestea includ persoanele care au acces limitat la lumina soarelui datorită bolii, locului de muncă sau locației lor. Fiind un adult mai în vârstă, de asemenea, vă pune la risc pentru deficiență, deoarece pielea dumneavoastră este în imposibilitatea de a face vitamina D, de asemenea. De asemenea, pielea întunecată este un factor de risc, însă Oficiul Suplimentelor Dietetice recunoaște că nu este clar cum afectează nivelurile mai scăzute cele cu pigmentare mai închisă. După o dietă restrictivă sau cu o tulburare de malabsorbție, poate contribui la deficiență.

Îmbunătățirea nivelurilor

Medicul dumneavoastră va folosi rezultatele testelor pentru a elabora un plan de tratament și pentru a aborda cauza principală a deficienței. Veți începe probabil să luați un supliment de vitamina D pentru a vă îmbunătăți nivelul. Este posibil să trebuiască să luați până la 3.000 până la 4.000 UI pe zi dacă sunteți într-unul din grupurile cu risc crescut, potrivit dr. Giovannucci. Nu luați-o pe contul dvs. deoarece suplimentarea vitaminei D poate fi periculoasă. De asemenea, este esențial să discutați despre orice medicamente sau suplimente pe care le luați în prezent - unii, cum ar fi medicamente care scad colesterolul și steroizi, pot interacționa cu vitamina D.