Ce înseamnă vitamina C înaltă în timp ce alăptează?

Ca mamă care alăptează, probabil vă gândiți la tot ceea ce consumați în ceea ce privește efectul pe care îl va avea asupra copilului dumneavoastră alăptat. Dacă mâncați o mulțime de fructe și legume bogate în vitamina C sau luați suplimente cu acest nutrient, s-ar putea întreba dacă doze mari ar putea afecta pe tine sau pe copilul tău. În general, dozele mari de vitamina C nu vă vor afecta copilul, dar ar putea provoca efecte secundare neplăcute sau pur și simplu ar fi o pierdere de bani pentru dumneavoastră.

Ce înseamnă vitamina C înaltă în timp ce alăptează? (Imagine: LWA / Dann Tardif / Blend Images / GettyImages)

Efecte pozitive ale vitaminei C

Vitamina C joacă un rol în creșterea și reparația țesuturilor, ceea ce face esențială dezvoltarea corectă a unui copil care alăptează. Este deosebit de important în creșterea oaselor, dinților și colagenului, o proteină găsită în vasele de sânge, cartilagii, tendoane și ligamente. De asemenea, ajută la stimularea capacității sistemului imunitar de a lupta împotriva bolilor. Vitamina C apare în multe fructe și legume, inclusiv fructe citrice, fructe de pădure, ardei grași și roșii, și o puteți consuma și sub formă de supliment. Ca o vitamină solubilă în apă, acest nutrient trece în laptele matern, astfel încât aportul dumneavoastră influențează copilul alăptat de sân.

Dozaj și nevoi pentru mama

Organismul nu-și poate produce propria vitamină C, așa că tu și copilul tău trebuie să obții acest nutrient vital din dietă. În timp ce alăptați un copil, veți avea nevoie de mai multă vitamină C decât ați făcut în timpul sarcinii sau înainte de a avea copilul. Suma recomandată pentru femeile care alăptează, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, este de 120 miligrame pe zi.

Efectul asupra laptelui uman

Mamele care alăptează, care consumă mai mult decât cantitatea recomandată de vitamina C, este puțin probabil să le facă rău sugarilor, deoarece corpul mamei pare să controleze cu atenție cantitatea de vitamină C care intră în laptele matern. Un studiu din "Buletinul alimentar și al alimentației", care a urmat sute de mame care alaptează din 1998 până în 2000, arată că există o corelație directă a consumului de vitamină C maternă și a concentrației de vitamina C în laptele matern. Cu toate acestea, conform unui studiu diferit din revista American Journal of Clinical Nutrition din aprilie 1985, mamele care alăptează care au luat mai mult de 1000 de miligrame de vitamina C, de aproximativ 10 ori doza recomandată, nu au prezentat un nivel crescut de vitamina C în laptele matern. În schimb, atâta timp cât mama primește suficientă vitamină C, concentrația acestui nutrient în laptele matern rămâne la nivelul optim pentru copilul care alăptează. Orice exces de vitamina C este excretat prin urina mamei.

Efecte secundare

Dozele de mai mult de 2.000 de miligrame pe zi pot duce la stomac deranjat, diaree sau gaz intestinal. Deoarece excesul de vitamina C părăsește corpul și nu este stocat în țesuturi grase sau alte țesuturi, acesta nu produce efecte pe termen lung. Cu toate acestea, luarea suplimentară a vitaminei C sub formă de suplimente ar putea fi o risipă de bani, deoarece rinichii îl elimină pur și simplu din corp.