Ce cauzează o persoană să se prăbușească după consumul de cafeină?

Dacă ați ajuns vreodată pentru o ceașcă de cafea pentru a vă da un impuls în timpul unei scăderi la mijlocul după-amiezii sau a scăzut un cappuccino dublu pentru a rămâne până târziu studiază, știți efectele energizante ale cofeinei. Dar poate că ați observat că aceste efecte energizante nu durează pentru totdeauna; mai târziu, este posibil să întâlniți un "accident", în care energia dvs. se estompează și starea dumneavoastră de spirit scade. În timp ce acest lucru este probabil neplăcut, este complet normal și chiar așteptat.

Efecte stimulatoare

Cofeina este extrem de populară în întreaga lume, în parte datorită capacităților sale stimulatoare. Un ingredient in cafea, ceai, bauturi racoritoare, ciocolata, bauturi energizante si anumite medicamente pentru durere, cafeina este o substanta naturala, dar si un drog stimulant, spune National Institutes of Health. Deoarece acționează asupra sistemului nervos central, acesta produce o serie de efecte fiziologice și emoționale. De exemplu, cofeina vă mărește ritmul cardiac, promovează starea de veghe și ușurează oboseala, vă accentuează concentrarea și concentrarea, conform Universității din Maryland Medical Center.

Dupa efecte

În ciuda efectelor atrăgătoare ale cofeinei, există și unele părți adverse. Brown University Health Services afirmă că efectele cofeinei sunt cele mai pronunțate în prima oră după ingestie. În timp ce unele efecte pot fi detectate până la patru până la șase ore după consum, este posibil să observați un "accident", deoarece cofeina părăsește sistemul dumneavoastră. Aceasta deoarece cofeina stimulează inițial corpul să producă mai multă adrenalină și dopamină decât de obicei, două substanțe din organism care contribuie la energia și starea de spirit pozitivă; atunci când aceste substanțe chimice încep să scadă din nou, puteți experimenta scăderea energiei și o scădere a dispoziției.

Cafeină excesivă

Consumul excesiv de cafeină poate provoca și mai multe probleme. Pe langa aspectele ascunse ale starii de spirit si a energiei, ingerarea prea multor cafeine poate provoca sentimente nervoase, neliniste, iritabilitate, dureri de cap, tremor si insomnie, potrivit Centrului de Sanatate din Utah. Consumarea unei multitudini de cafeină vă poate face de asemenea tolerantă la efectele sale, astfel încât aveți nevoie de doze mai mari și mai mari pentru a vă bucura de energia și vigilența crescută de obicei de la cofeina.

Dozare și siguranță

Aceste puncte vă pot face să vă întrebați ce este un nivel sigur de aport de cofeină și ce doză este considerată excesivă sau dăunătoare. Deși nu există un răspuns corect pentru toată lumea, deoarece unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții, Fundația National Sleep afirmă că nu există dovezi că utilizarea ușoară până la moderată a cofeinei - aproximativ 100-250 de miligrame pe zi - este dăunător. Dacă consumați o mulțime de cafeină și sunteți preocupat de accidente de energie și de starea de spirit sau de alte reacții adverse, vă recomandăm să vă consultați medicul pentru evaluare și recomandări.