Care sunt simptomele care pot apărea din faptul că nu consumați suficientă apă?

Corpul tau este format din mai mult de 70% apa. Apa ajută creierul și rinichii să funcționeze corect - ajută de asemenea la digestie, susține funcția musculară, sporește metabolismul și sistemul imunitar. Pe lângă faptul că nu bea suficientă apă, apa poate fi pierdută prin transpirație, vărsături, diaree și folosirea toaletei. Multe probleme pot apărea atunci când nu beți suficientă apă, inclusiv căldura, crize și, eventual, deces.

Mama a luat temperatura unei fete. (Imagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Deshidratare

Prima complicație de a nu bea suficientă apă este deshidratarea. Simptomele deshidratării pot include setea, gura lipicioasă sau uscată, limba, buzele și pielea, precum și o ușoară durere de cap. Simptomele de deshidratare severă pot include letargie, incapacitatea de a folosi toaleta sau produce urină închisă, amețeli, confuzie și dureri în piept. Pe lângă faptul că nu consumă suficientă apă, poate apărea deshidratare din cauza anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat. Adulții mai în vârstă și copiii sub 6 ani pot prezenta un risc mai mare de deshidratare.

Temperatura corpului

Corpul tău folosește apă pentru a te răci, precum și pentru a ține organele interne importante de la supraîncălzire, mai ales după exerciții fizice sau orice activitate fizică intensă. Dacă nu beți suficientă apă, unitatea de climatizare internă poate să nu funcționeze corect, ceea ce poate duce la o gamă largă de simptome, inclusiv senzația de prea cald sau prea rece, crampe de căldură, puls rapid, senzație de lumină slabă sau amețeli și oboseală excesivă. Lipsa apei poate provoca, de asemenea, accident vascular cerebral de căldură, o condiție care pune viața în pericol.

Dezechilibru chimic

Corpul tau are nevoie de vitamine, minerale si electroliti pentru a functiona. Sodiul și potasiul, de exemplu, ajută fiecare celulă din corpul dumneavoastră să comunice una cu alta. De asemenea, apa ajută la eliberarea oxigenului în organele dvs., elimină deșeurile toxice, crește energia și lubrifiază articulațiile și oasele. Fără apă, vitamina, compoziția minerală și chimică a corpului dumneavoastră se află "în afara prăbușirii" și poate avea ca rezultat simptome precum gregginess, rata cardiacă anormală și crize convulsive - precum și complicații grave de sănătate, cum ar fi scăderea volumului sanguin, insuficiența renală, constiinta si socul.

Alte considerente

Dacă nu consumați suficientă apă, vă puteți face să credeți că vă e foame când sunteți cu adevărat sete. De asemenea, poate afecta sistemul digestiv, precum și vă poate face constipat. Instituțiile naționale de sănătate recomandă băut o medie de 48 - 64 oz. de apă pe zi. Nu așteptați până când sunteți însetat înainte de a bea apă, deoarece acest lucru poate însemna că corpul dumneavoastră este deja deshidratat. Organizația încurajează să bea apă pe parcursul zilei, precum și la fiecare masă.