Care sunt pericolele de a nu manca nimic pentru o zi?

Sari peste hrana pentru o zi poate părea o soluție rapidă pentru slăbire, dar realitatea este că postul poate fi dăunător pentru sănătatea ta și probabil că nu va provoca o pierdere în greutate. Pentru rezultate durabile, uitați schemele de dietă și respectați metoda încercată și adevărată de a mânca alimente sănătoase în porții moderate și de a vă angaja în exerciții regulate.

Postul pentru o zi poate provoca reacții adverse neplăcute. (Imagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Deshidratare Pericol

Aproximativ 20% din consumul de apă provine de la alimente, iar masa de masă este atunci când mulți oameni consumă o parte semnificativă din băuturile lor zilnice. Având în vedere acești factori, deshidratarea adesea însoțește postul. Simptomele deshidratării includ gură uscată, urină redusă, urină galbenă închisă și crampe musculare. În cazuri grave. deshidratarea vă poate face să vă simțiți amețit sau confuz și să provocați bătăi rapide ale inimii. Este, de asemenea, posibil să pierdeți conștiința sau să faceți șoc de la deshidratare. Pentru a rămâne bine hidratat, bărbații au nevoie de aproximativ 16 cești de apă pe zi, iar femeile au nevoie de aproximativ 11 cești de apă pe zi, inclusiv apă din alimente.

O zi neplăcută

Postul este o experiență generală neplăcută care poate provoca dureri de cap, arsuri la stomac și constipație. Nu mănâncă, de asemenea, afectează starea ta de spirit, și s-ar putea să crească iritabil pentru că corpul tău dorește hrană. Fără calorii - sau energie -, de asemenea, nu veți avea combustibilul de care aveți nevoie pentru o concentrare mentală optimă sau pentru activități fizice viguroase. Prin urmare, este posibil să fiți mai puțin productivi la locul de muncă și să faceți exerciții fizice mai puțin sănătoase decât de obicei.

Slowdown metabolic

S-ar putea să treceți prin mâncare pentru a încerca să vărsați kilograme, dar dacă vă înfometați poate avea efectul opus și în cele din urmă ar duce la creșterea în greutate. Atunci când nu aveți suficiente calorii, corpul dumneavoastră se pregătește pentru foamete, expulzând cât mai puțină energie posibil. Este posibil să începeți să ardeți mai puține calorii decât ați folosit, chiar dacă efectuați aceleași activități. Când începeți să mâncați din nou, este posibil să depășiți nevoile dvs. reduse de calorii - și veți stoca orice exces de calorii ca grăsime.

Alimente inteligente

În loc să vă înfometați, pierdeți în greutate cu o reducere sensibilă a caloriilor și alegerii alimentelor sănătoase. Majoritatea femeilor vor pierde in greutate si vor avea o alimentatie corecta, consumand 1.200-1.500 calorii pe zi, iar majoritatea barbatilor vor face aceeasi manca intre 1.500 si 1.800 de calorii pe zi. Alegeți alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, fasolea, tofu, somonul, pâinea integrală și quinoa, toate acestea vă vor umple cu mai puține calorii decât cele mai grele, cum ar fi brânza integrală, slănină și produse de patiserie.