Efectele secundare ale afine

Fiind bogat în fibre, potasiu și vitaminele A, C și K, afinele împachetează un pumn nutritiv. Din păcate, în unele cazuri, ele pot avea efecte secundare, inclusiv stres gastro-intestinal, hipoglicemie și un risc crescut de sângerare dacă luați anumite medicamente prescrise.

Afinele pot avea reacții adverse dacă aveți o stare de sănătate subiacentă. (Imagine: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Dacă sunteți sănătoși, consumul de afine ca parte a unei alimentații echilibrate nu este susceptibil de a provoca efecte secundare. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă medicală, adresați-vă medicului înainte de a le adăuga la regimul alimentar.

Sensibilitatea la salicilat

Afinele conțin cantități mari de salicilați - ingredientul activ în aspirină, care se găsește și în multe plante în mod natural - ceea ce poate provoca reacții adverse la persoanele sensibile la acestea. Pentru cei care nu tolerează salicilații, afinele pot provoca erupții cutanate, dureri de cap sau o serie de simptome gastro-intestinale, cum ar fi greață, vărsături, reflux, balonare, gaz, diaree și constipație.

Sucul de afine are un nivel ridicat de salicylați. Dar consumul de afine în cantități mici poate ușura o parte din durerea și disconfortul asociat cu ingestia salicilaților.

Citeste mai mult: Acid periculos salicilic

Sangerare Risc

Afinele contin 29 micrograme de vitamina K pe servirea unei cani, facandu-le un aliment "mediu" de vitamina K. Vitamina K efectuează o serie de funcții importante în organism, incluzând reglarea coagulării sângelui și menținerea densității osoase.

Persoanele care iau substanțe de diluare a sângelui pe bază de prescripție medicală sunt, în general, încurajate să mențină nivelurile sanguine ale vitaminei K la fel din zi în zi. Dintr-o dată creșterea sau scăderea consumului de alimente bogate în vitamina K, fără a cere medicului dumneavoastră să efectueze modificări ale dozei zilnice pe bază de prescripție medicală, poate duce la creșterea riscului de sângerare.

Hipoglicemia din frunze de afine

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat, luarea frunzei de afine ca supliment poate provoca o scădere periculoasă a nivelului zahărului din sânge. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a adăuga suplimente, inclusiv frunze de afine, și monitorizați cu atenție zahărul din sânge. Consumul de fructe de afine este probabil sigur pentru persoanele cu diabet zaharat; o portie de 1 cana contine 21 de grame de carbohidrati.

Citeste mai mult: 5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre atacurile hipoglicemice

Petele de pe dinții tăi

Afinele sunt unul dintre vinovatii obisnuiti cu alimente care au potentialul de a pata dintii datorita pigmentarii intense. Indiferent dacă le mâncați proaspete, congelate, sucuri sau conservate în jeleu sau gem, nuanța albastru-adâncit vă poate decolora smalțul din dinți sau umpluturile albe.

Poate fi posibil să se combată efectul de colorare prin consumul de apă după consumul de afine. Urmăriți laptele pentru a neutraliza acidul și pentru a vă menține dinții puternici. O porție de brânză tare după consumul de afine poate fi de asemenea benefică pentru menținerea acelui zâmbet alb perlat.

Adăugarea de afine la dieta ta

Când sunt consumate cu moderatie, afinele pot juca un rol important într-o dieta sanatoasa si echilibrata. Potrivit lui SelectMyPlate.gov, adulții ar trebui să vizeze 1 1/2 până la 2 cesti de fructe în fiecare zi, iar afinele vă pot ajuta să îndepliniți această recomandare.

Luați în considerare adăugarea de afine la cereale pentru micul dejun fierbinte sau rece sau amestecarea lor într-un smoothie pentru o gustare rapidă în mișcare. Puteți, de asemenea, aruncați afinele în salate sau aluat de pancake, le coaceți în deserturi sau le adăugați la supe și mâncăruri laterale. Aflați mai multe despre defalcarea pe bază de nutriție a afinelor pe MyPlate.

Citeste mai mult: Beneficii în consumul de afine pentru diabet