Efectele unui deficit de sodiu în dieta ta

Sodiul este un mineral esențial pe care organismul trebuie să-l mențină în lichide corporale. Majoritatea oamenilor nu au probleme în a îndeplini cerințele zilnice de sodiu în dietă. De fapt, majoritatea populației le depășește cu mult și sunt expuse riscului unor complicații grave de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Cu toate acestea, este posibil să aveți prea puțin sodiu în dietă, în special dacă aveți o afecțiune medicală, sunteți un atlet grav sau consumați diuretice. Nivelul scăzut de sodiu din sânge este denumit hiponatremie și este o afecțiune gravă. Vorbiți cu un specialist medical despre aportul de sodiu și recunoașteți efectele unui deficit de sodiu dietetic.

Intrarea inadecvată a sodiului poate duce la scăderea tensiunii arteriale. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Efecte asupra creierului

Umflarea țesuturilor creierului poate duce la confuzie, dezorientare și confuzie. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Hiponatremia apare în mod obișnuit atunci când corpul a excretat excesul de sodiu, cum ar fi cu sportivii sau atunci când se consumă prea multă apă eliminând sodiu în organism. Sodiul reglementează în general circulația apei în și din celule. Astfel, cu niveluri scăzute, apa se mișcă liber și rămâne acolo, provocând umflarea țesuturilor organismului. Umflarea țesuturilor creierului poate duce la confuzie, dezorientare și confuzie.

Greață și crampe musculare

Sportivii care primesc crampe greață sau la picioare în timpul unei alergări sau a unui exercițiu sunt sfătuiți să crească aportul de sodiu. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

În plus față de efectul asupra țesutului cerebral, nivelurile scăzute de sodiu cauzează umflarea și inflamația în alte țesuturi ale corpului, incluzând sistemul digestiv și mușchii. Acest lucru are ca rezultat simptome de greață, crampe musculare și spasm. Sportivii care suferă crampe greață sau de picior în timpul unei alergări sau a unui exercițiu sunt deseori sfătuiți să consume o băutură sportivă sau un gel care furnizează sodiu pentru scăderea simptomelor sau a riscului unei boli ulterioare.

Scăderea tensiunii arteriale

Scăderea volumului de sânge poate duce la scăderea tensiunii arteriale, o stare gravă de sănătate. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Deficiențele de sodiu au ca rezultat pierderea apei în exteriorul celulelor, ceea ce reduce volumul sângelui. Scăderea volumului de sânge poate duce la scăderea tensiunii arteriale, o stare gravă de sănătate. Tensiunea arterială scăzută afectează capacitatea organismului de a obține substanțe nutritive esențiale și oxigen la organe, inclusiv ficatul și rinichii. Acest lucru scade capacitatea lor de a funcționa și poate duce la afectarea gravă a organelor. Tensiunea arterială scăzută se manifestă și în simptome precum oboseala și letargia.

Accident vascular cerebral

Deficiențele severe de sodiu pot duce la accident vascular cerebral. Intrarea inadecvată a sodiului duce la creșterea umflării celulelor și țesuturilor creierului, ceea ce duce la creșterea presiunii cerebrale împotriva craniului. Această presiune poate să se manifeste mai întâi ca o durere de cap, dar poate duce la un accident vascular cerebral dacă este suficient de gravă sau nu este tratată corespunzător. Transportul slab al substanțelor nutritive esențiale și al oxigenului în organele organismului poate, de asemenea, să determine corpul să se închidă și să nu funcționeze, ceea ce poate duce, de asemenea, la un accident vascular cerebral în plus față de lezarea organelor.