Simptomele de tăiere a carbohidraților
Deși tăierea carbohidraților din dieta ta vă poate ajuta să pierdeți în greutate, acest lucru poate duce la dezechilibre și efecte secundare nedorite. Principala sursă de energie din alimente pentru oameni este carbohidratul și este greu să o eviți complet. Potrivit "Low-Down pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați", carbohidrații sunt prezenți în aproape tot ceea ce mâncați.
O selecție de alimente bogate în carbohidrați. (Imagine: egal / iStock / Getty Images)Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați reprezintă o metodă comună de a mânca pentru a pierde în greutate. Susținătorii acestor programe consideră că evitarea carbohidraților vă va împiedica să vă dați poftă și să reduceți cantitatea totală de alimente pe care le consumați. Acest lucru ar trebui să vă ducă în cele din urmă să pierdeți în greutate. Acest lucru se întâmplă de fapt, dar, ca și alte diete extreme, tăierea carbohidraților este o abordare dificil de întreținut pe termen lung.
cetoza
Simptomele care apar cu taierea carbohidratilor din dieta ta au legatura cu corpul tau fiind nevoit sa foloseasca mai degraba grasime decat carbohidrati pentru energie. Când începeți să ardeți grăsime, ficatul produce compuși numiți cetone, ceea ce duce la o stare numită cetoză. Acest lucru poate duce la simptome cum ar fi scăderea consumului de energie, gaze și urinare frecventă, în conformitate cu "Reducerea scăzută a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați". S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, slăbiciune, amețeli și greață.
Alte efecte
Este posibil să aveți o constipație dacă nu obțineți suficientă fibră, potrivit MayoClinic.com. Constipația și durerea de cap se numără printre cele mai frecvente efecte ale unei diete cu conținut scăzut de carburi. În plus, nivelul colesterolului poate crește dacă consumați alimente bogate în grăsimi saturate. Organismul are nevoie de minimum 150 g sau 5,3 oz. din carbohidrati pe zi, potrivit CBS News.
informatii suplimentare
Simptomele cetozei dispar atunci când începi să consumi carbohidrați din nou, dar greutatea pierdută tinde să revină. Pentru întreținerea pe termen lung a pierderii în greutate prin scăderea aportului de carbohidrați, strategia cea mai eficientă poate fi aceea de a face acest lucru cu moderatie și include un program de exerciții regulate, care vă poate face mai ușor o parte din viața dumneavoastră. Programele temporare nu au un record bun de menținere a pierderii în greutate.
