Semne și simptome de a avea prea mult acid folic în corpul dumneavoastră

Deficitul de folat este mai puțin frecvente la adulții sănătoși. Când consumați o dietă echilibrată și nu aveți nici o afecțiune care afectează absorbția acidului folic - numită și acid folic - nu aveți nevoie de un supliment. Dar femeile însărcinate, cei care planifică o sarcină și indivizii cu o mutație genetică numită MTHFR. Folate inutilă, în special doze mari pentru perioade lungi de timp, pot crește riscul unor cancere și pot avea alte efecte dăunătoare. Pe termen scurt, este posibil să aveți efecte secundare incomode, dar inofensive.

Folii pastile cu acid folic si sticla. (Imagine: areeya_ann / iStock / GettyImages)

Ce este Folate?

Folate este un grup de opt vitamine B, care include de asemenea tiamină, riboflavină, biotină, acid pantotenic, niacină și vitaminele B6 și B12. Ca grup, aceste vitamine joacă un rol în metabolismul și formarea de globule roșii. În mod individual, folatul este implicat în sinteza ADN și ARN și diviziunea celulară. Folate joacă, de asemenea, un rol în scăderea nivelurilor unui aminoacid numit homocisteină, niveluri ridicate de care sunt asociate cu un risc crescut de boală cardiacă, afectată funcția cognitivă și depresie.

Vitaminele B sunt solubile în apă, deci orice exces pe care corpul nu îl poate utiliza imediat se efectuează în urină. Din acest motiv, mulți oameni cred că administrarea de suplimente cu doze mari nu este dăunătoare, iar cu unele vitamine B - B12, de exemplu - nu este. Cu toate acestea, acidul folic este diferit.

Citeste mai mult: Fructe și legume care conțin acid folic

Simptome de nivel ridicat de folat

Când se utilizează la doza potrivită, acidul folic este sigur pentru majoritatea adulților. Dar poate provoca efecte secundare, inclusiv:

Gust prost în gură
Greaţă
Pierderea poftei de mâncare
Confuzie
Iritabilitate
Tulburari ale somnului

Aceste reacții adverse pot să apară la orice doză, dar este posibil ca dozele mari să producă sau să agraveze reacțiile adverse. Persoanele cu alergii pot avea reacții alergice la folat, dintre care simptomele includ:

Erupții cutanate
Pruritul
Roşeaţă
Respiratie dificila

Utilizarea unei cantități mari de folat ar putea agrava reacția și ar avea consecințe mai grave.

Niveluri ridicate de sânge din folat

În timp ce cercetătorii încă investighează cât de mult acid folic poate exacerba condițiile existente și promova boala, studiile au descoperit mai multe asociații probabile:

Exacerbează deficitul de B12: Deficitul de folat și deficiența de B12 provoacă anemii, condiții în care organismul nu este capabil să producă celule sanguine sănătoase sănătoase. Luarea unui supliment de acid folic pentru deficitul de folat poate ameliora temporar simptomele unei deficiențe de B12, permițându-i să devină netratată. Deficitul netratat de B12 poate provoca probleme neurologice severe. Conform unei revizuiri din 2018 din Jurnalul de sânge, acest lucru se întâmplă numai în prezența unor cantități mari de acid folic în exces.

Creșterea riscului de cancer: Consumul normal de folat poate fi preventiv pentru cancer. Potrivit unei revizuiri din 2007 din Jurnalul American de Nutriție Clinică, aportul crescut de folat în absența leziunilor precanceroase - cum ar fi polipii de colon - poate preveni dezvoltarea tumorilor și cancerele de colon și pancreatic. Cu toate acestea, în prezența leziunilor, suplimentele cu acid folic pot crește riscul acestor forme de cancer.

Reduce răspunsul imun: Un studiu din 2017 din Journal of Nutrition a constatat că adulții care au luat un supliment de acid folic de 5 mg (5.000 mcg) timp de 90 de zile au avut reduceri ale numărului și citotoxicității celulelor killer naturale. Celulele ucigase naturale sunt mecanismul de apărare al organismului, atașând și ucidând celulele canceroase și viruși.

Recomandări zilnice recomandate

Adulții sănătoși au nevoie de 400 mcg de folat pe zi, iar femeile gravide au nevoie de 600 mcg pe zi. Femeile care pot deveni gravide sunt adesea încurajate să ia un supliment de acid folic. Cu toate acestea, există o mulțime de surse alimentare bogate de nutrienți, și multe alimente sunt fortificate cu acid folic. De fapt, există îngrijorare că persoanele care mănâncă o dietă echilibrată, inclusiv alimentele fortificate și care iau și multivitamine, pot depăși în mod regulat doza zilnică superioară tolerabilă de 1.000 mcg stabilită de Academia Națională de Medicină.

MTFHR Gene Mutation

Persoanele cu mutație genetică a unei enzime numite metiltetrahidrofolat reductază (MTHFR) au probleme cu transformarea folatului din alimente și suplimentele în forma sa activă, 5-MTHF. Nivelurile scăzute de 5-MTHF pot crește nivelurile de homocisteină și pot crește riscul de defecte ale tubului neural la copii. Acești indivizi ar putea avea nevoie să ia un supliment care să conțină forma activă de folat. Consultați-vă medicul înainte de a vă decide să luați un supliment de acid folic.

Citeste mai mult: Care este relația dintre folat și vitamina B12?