Efecte secundare ale pectinei

Pectina este un tip de fibră care este adăugată în mod obișnuit în alimente, pentru a îmbunătăți absorbția și a adăuga fibre în dieta ta. Pectina poate fi, de asemenea, luată ca un supliment nutrițional care se face în principal din fibre de mere. Pectina este, de asemenea, utilizată ca agent de îngroșare pentru multe tipuri de gemuri și jeleuri și poate fi extrasă din mai multe tipuri de fructe citrice. Excesul de ingestie a produselor din fibre, inclusiv pectina, poate avea efecte secundare, inclusiv balonare, diaree, scaderea apetitului si depletia minerala.

Balonare

Pectina poate provoca balonare și gaze în tractul intestinal, ceea ce poate duce la disconfort și durere abdominală. Fibra din pectină nu este digerată și absorbită din cauza absenței naturale a enzimelor necesare care descompun fibrele din intestinul subțire. Acumularea de fibre în intestinele mici și groase poate crea hidrogen și gaze cu dioxid de carbon. Aceste gaze pot duce la durerea balonară și abdominală pe care o simți când trebuie să treci gaz.

Diaree

Ca supliment de fibre, pectina acționează ca un curățitor pentru tractul intestinal, care poate provoca diaree la unii oameni, mai ales dacă aportul de pectină este ridicat. Cu cantități mari de fibre în dieta dvs., unele substanțe nutritive nu pot fi absorbite de tractul intestinal. Malabsorbția de nutrienți din intestine poate duce la diaree. "Enciclopedia Suplimentelor Nutriționale" afirmă că consumarea de cantități adecvate de apă la administrarea unui supliment de fibre, cum ar fi pectina, poate reduce riscul apariției diareei.

Scăderea apetitului alimentar

Fibra conținută în pectină poate fi foarte densă și se poate extinde în interiorul stomacului. Atunci când fibrele se extinde, acestea presează ușor pe pereții stomacului, care declanșează receptorii de-a lungul tractului digestiv, pentru a vă semnaliza creierul că sunteți plini. Ca rezultat, pectina și alte suplimente de fibre pot determina o scădere a poftei de mâncare și pot duce la pierderea neintenționată a greutății.

Depleția minerală

Pe măsură ce fibra din pectină se deplasează prin sistemul digestiv, poate bloca absorbția anumitor minerale esențiale în fluxul sanguin. Absorbția calciului, a magneziului, a fierului și a zincului poate fi scăzută deoarece acestea pot fi prinse între particulele de fibre din tractul intestinal și, prin urmare, nu pot trece prin pereții intestinului și în sânge. Pentru a vă asigura o absorbție adecvată a mineralelor, luați separat pectină și vitamine minerale.