Efectele secundare ale Omega 3 la copii
Omega-3s sunt acizi grași esențiali pe care îi puteți obține consumând pește și unele alimente pe bază de plante, cum ar fi semințele de in și uleiurile de nuci. Un studiu publicat în 2013 în "Plos One" a arătat că elevii cu niveluri ridicate de acizi grași omega-3 din sângele lor aveau mai bune abilități de citire și de memorie și mai puține probleme de comportament. Servirea mai multor omega-3 suna ca un câștig-câștig pentru părinți și copii, dar aveți grijă să vă măriți prea mult consumul de omega-3 al copilului deoarece consumarea unor cantități mari de acești acizi grași esențiali poate produce reacții adverse nedorite.
Oasele grase Omega-3, găsite în pește și anumite fructe cu coajă lemnoasă și uleiuri, au fost legate de o varietate de beneficii pentru sănătate. (Imagine: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Probleme digestive
Dacă alegeți să oferiți copilului dumneavoastră un supliment de omega-3, pot apărea simptome inconfortabile. Potrivit Centrului National pentru Medicina Complementara si Alternativa, suplimentele de omega-3 ar putea provoca probleme digestive, cum ar fi burping, indigestie si diaree. Institutul Linus Pauling raportează că arsurile din stomac și greața ar putea rezulta, de asemenea, din aceste suplimente și, la unii copii, o reacție alergică. Aceste suplimente au, de asemenea, potențialul de a suprima sistemul imunitar al copilului, făcându-l mai susceptibil la infecții și alte probleme.
Reacție alergică ușoară
Peștele este unul dintre cele mai comune alergeni alimentari. Mâncarea poate produce simptome precum urticarie, mâncărime, probleme digestive, nas înfundat, strănut și tuse uscată. De obicei, o reacție alergică este vizibilă în câteva minute până la câteva ore după consumarea alimentelor. Site-ul web pentru Cercetare și Educație în domeniul Alimentelor Alimentare recomandă evitarea uleiului de pește dacă sunteți alergic la pești deoarece poate conține urme de proteine din pește, care cauzează reacția alergică la copiii sensibili.
Reacții severe
Dacă copilul dvs. are o alergie severă la pește, poate prezenta umflarea buzelor, a limbii și a gâtului, dificultăți la înghițire, dificultăți la respirație, dureri în piept, pierderea conștienței și pulsul slab după ce au consumat pești sau au luat suplimente de omega-3. Această reacție necesită asistență medicală imediată. Intoxicatia cu mercur este un alt efect secundar potențial grave din pește. Mercurul este un neurotoxin găsit în unele pești care pot afecta în mod negativ dezvoltarea copilului creierului și a sistemului nervos, producând simptome cum ar fi afectarea vederii și probleme de mers pe jos, auz și vorbire. Pentru a evita nivelurile ridicate de mercur, serviți pești cu conținut scăzut de mercur, bogați în omega-3, cum ar fi somonul, și păstrați două porții săptămânale de pește care sunt la fiecare 1 uncie. Pestele de mare mercur - rechin, țiglă, pește-spadă și macrou - ar trebui evitate.
Omega-3 Surse și recomandări
Omega-3 acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic, care se găsesc în principal în pește, oferă copilului cele mai mari beneficii. Corpul ei poate folosi și acidul alfa-linolenic găsit în semințele de in și alte surse vegetale, cum ar fi nucile, soia și semințele de dovleac - celulele sale convertesc la omega-3s, EHA și DHA. Nu există o doză recomandată de omega-3 pentru copii, iar alimentele variază în ceea ce privește conținutul de omega-3. Omega-3s vin, de asemenea, sub formă de suplimente, dar Universitatea din Maryland Medical Center sfătuiește consultarea cu un medic înainte de a da copilului dumneavoastră un supliment de ulei de pește. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să determinați dozajul corect și să vă sfătuiți cu privire la eventualele probleme potențiale.
