Efectele secundare ale Omega 3-6-9
Omega 3-6-9 sunt acizi grași polinesaturați sau grăsimi sănătoase, care sunt importante pentru sănătatea umană. Dintre acești acizi grași, omega 3 și omega 6 se referă la acizi grași esențiali deoarece nu pot fi produși în organism și trebuie să fie obținuți prin dietă. Omega 9 poate fi făcut în organism din alte grăsimi nesaturate consumate în dietă. Fiecare dintre aceste grăsimi omega are un efect secundar puțin diferit asupra corpului, mai ales dacă obțineți prea mult.
Omega 3
Omega-3 este cea mai importantă dintre grăsimile omega, deoarece este mai dificil de obținut în dietă și este mai puțin frecventă în alimente, comparativ cu omega-6 și omega-9. Acești acizi grași se găsesc în alimentele peștilor și în unele plante și fructe cu coajă lemnoasă. Principalul beneficiu al omega-3 este calitățile sale antiinflamatorii în ceea ce privește leziunile și coagularea excesivă a sângelui. Centrul Medical al Universității din Maryland (UMMC) recunoaște de asemenea că omega-3 este vital pentru buna funcționare a creierului. Dacă acest acid gras este consumat prin suplimente, nu se recomandă să consumați mai mult de 3 g pe zi, deoarece există riscul de sângerare excesivă și sensibilitate crescută la vânătăi. Suplimentele de ulei de pește de omega-3 sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca balonare, rahitism și diaree în unele cazuri.
Omega-6
Omega-6 este similar cu omega-3 prin faptul că este, de asemenea, considerat un acid gras esențial și că organismul nu este în măsură să-l producă din alte grăsimi nesaturate. Omega-6, cu toate acestea, este mult mai ușor de obținut prin dieta. De fapt, mulți oameni obțin prea mult omega-6, deoarece se găsesc în atâtea produse comune, cum ar fi unturile și uleiurile utilizate în multe procese de gătit și de coacere atât în alimentele pregătite în fabrică cât și în fabrică. Efectele secundare ale prea multor omega-6 provoaca o reactie inflamatorie in organism. Deși acest lucru este un efect secundar dorit în unele cazuri în ceea ce privește coagularea dorită a sângelui atunci când este necesar, consumul poate fi dăunător. Potrivit UMMC, uleiul de primăvară de seară ca supliment de omega-6 are efecte secundare de dureri de cap, dureri abdominale, greață și scaune libere.
Omega-9
Acidul gras omega-9 nu este considerat un acid gras esential, deoarece organismul poate produce aceasta substanta pe cont propriu din alte grasimi saturate consumate in dieta. Organismul poate folosi omega-9 ca substituent pentru omega-3 și omega-6 dacă nu este prezent în sistem. Omega-9 se găsește în grăsimile animale, uleiurile vegetale și uleiurile de gătit, cum ar fi uleiul de măsline. Pentru cantitățile de omega-9 care provoacă o problemă, aportul ar trebui asociat cu o dietă bogată în grăsimi și colesterol alimentar, care este asociată cu creșterea în greutate și boala cardiovasculară.
