Efectele secundare ale uleiurilor de pește, semințelor de in și de bujor
Deși există multe beneficii pretinse pentru laptele de porumb, semințele de in și uleiurile de pește - și unele lucrări de cercetare care le dau credibilitate - există, de asemenea, potențiale efecte secundare pe care ar trebui să le căutați.
Uleiul de semințe de in, într-un borcan de sticlă. (Imagine: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)Ulei de pește
Dacă ați luat ulei de pește, este posibil să fi experimentat reacții adverse frecvente cum ar fi burping sau gust de pește. Aceste efecte pot fi reduse dacă uleiul de pește este înghețat sau luat cu alimente, raportează Institutul Național de Sănătate. În plus, uleiul de pește cu un miros de pește mirositor s-ar fi putut risca și ar trebui evitat. Căutați uleiuri de pește cu antioxidanți adăugați pentru a preveni rănirea uleiului. Există, de asemenea, efecte secundare potențial mai severe ale uleiului de pește. Dacă luați peste 3 grame pe zi, reduceți capacitatea de formare a cheagurilor de sânge în corpul dumneavoastră.
Uleiul de petrol
Femeile care sunt însărcinate sau alăptează ar trebui să evite uleiul de bora deoarece efectele asupra fătului și a copiilor nu sunt bine studiate. Alte reacții adverse potențiale ale uleiului de borage includ scaune libere și probleme digestive. Uleiul de porumb poate conține amabilină, un compus toxic care poate provoca probleme hepatice și poate promova dezvoltarea unor cancere. Cât de mult amabilină este în ulei de borage este încă necunoscut. Experții de la The WholeHealth Chicago sugerează prudență împotriva luării a mai mult de 1 gram de ulei de borage, deoarece există o lipsă de cercetare clinică asupra uleiului de borage și potențialele efecte asupra sănătății uleiului de borage trebuie înțelese mai bine.
Uleiul de in
Având mai mult de 30 de grame pe zi de ulei de seminte de in poate duce la probleme de GI, inclusiv diaree. Uleiul de semințe de vacă poate încetini, de asemenea, coagularea sângelui, deși nu sa stabilit o doză în care acest lucru poate să apară. Evitați să luați ulei de semințe de in, dacă sunteți gravidă; unele studii au demonstrat o legătură între uleiul de semințe de in și risc crescut de naștere prematură. Acidul alfa-linolenic, tipul de acid gras omega-3 gasit in uleiul de seminte de in, a fost slab asociat in unele studii cu risc crescut de cancer de prostata, potrivit cercetatorilor de la Spitalul St. Michael. În ciuda acestei asocieri, ALA din surse de plante, cum ar fi semințele de in, sa dovedit a fi sigură.
Suplimentele dietetice: o doză de simț comun
Dovezile clinice indică un efect pozitiv al uleiului de pește la pacienții cu boli de inimă, potrivit unei revizuiri din literatura publicată în 2014, publicată în "Jurnalul Ochsner". Uleiul din semințe de in și ulei de porumb sunt mai puțin studiate, dar au arătat promisiune. Beneficiile potențiale ale fiecăruia dintre aceste uleiuri trebuie cântărite cu riscul de efecte secundare, care este redus atunci când aceste uleiuri sunt administrate în doze mai mici. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să adăugați unul din aceste uleiuri în dieta dumneavoastră. Este vital să acordați atenție și corpului dumneavoastră: dacă simțiți că ceva este oprit de când ați început să luați aceste uleiuri, acest lucru ar putea fi cazul.
