Efectele secundare ale postului pentru trei zile

Consumul de alimente timp de trei zile, cunoscut și sub denumirea de repaus pe termen scurt, implică consumul de apă sau de suc, dar lipsa de alimente. S-ar putea să alegeți un termen scurt pe termen de trei zile ca parte a unei diete de detoxifiere sau să pierdeți rapid în greutate. Cu toate acestea, nici o hrană timp de trei zile nu poate avea efecte secundare neplăcute și nesănătoase. Consultați un dietetician sau medicul de îngrijire a sănătății pentru a vă sfătui înainte de a vă angaja pe un post pentru orice perioadă de timp.

Femeia tânără obositoare, așezată pe un pat. (Imagine: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Cele elementare

Sustinatorii unei diete rapide pe termen scurt, ca parte a unei diete de detoxifiere, spun ca ajuta la purificarea corpului prin eliminarea toxinelor din mediul inconjurator si permite organelor interne sa se vindece de stresul pe care il intampina in viata de zi cu zi. Ca o tactică de pierdere în greutate, nici un fel de hrană pentru trei zile nu vă limitează drastic consumul de calorii, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să se bazeze pe magazinele de energie pentru a vă alimenta activitățile. Culturile vechi se bazau pe postul ca mijloc de purificare a sufletului. În timp ce scoateți alimentele din dieta dvs. timp de trei zile duce la efecte secundare fizice și mintale, percepția dvs. asupra acestor efecte poate depinde de motivele dvs. de post.

Efecte fizice

Efectele fizice ale unui rapid pe termen scurt pot include foamete, cefalee, oboseală și amețeli, pe măsură ce nivelurile de zahăr din sânge devin epuizate. S-ar putea să începeți să ardeți grăsimea corporală pentru combustibil pe măsură ce vă depășiți glicogenul, amidonul pe care corpul îl stochează în mușchi și ficat. Cu toate acestea, s-ar putea să începeți să pierdeți masa musculară, pe măsură ce corpul dumneavoastră se transformă în proteina musculară ca o sursă suplimentară de energie și să își mențină nevoia de enzime, hormoni și celule imune. În timp ce s-ar putea să piardă în greutate în timpul acestor trei zile de post, cea mai mare parte a pierderii în greutate se datorează pierderii de apă și a țesutului muscular slab, spune Consiliul American privind exercițiul.

Efecte psihice

În plus față de oboseala fizică pe care s-ar putea să o simțiți în timpul unei reprize de trei zile, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, oboseală mentală, împreună cu poftele alimentare și iritabilitate. Pe de altă parte, s-ar putea să vă simțiți efectele secundare ale postului ca un sentiment de înălțare care vă lasă cu mai multă concentrare și mai multă energie decât înainte. Cu toate acestea, aceste reacții pozitive s-ar putea datora pur și simplu crezând că vă ajutați corpul, explică dieteticianul Katherine Zeratsky de la Clinica Mayo.

Măsuri de precauție

Un repede de trei zile ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră, dacă sunteți deja subnutriți. De asemenea, aceasta poate crește riscul de atac de guta dacă sunteți predispus la această afecțiune. Un post de orice lungime este contraindicat dacă sunteți însărcinată sau alăptați. În plus, postul în scopul detoxificării este nedovedit și poate fi inutil, deoarece ficatul și rinichii servesc această funcție fiziologică în corpul dumneavoastră.