Efectele secundare ale vitaminelor complexe B-complexe

Vitaminele din complexul B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că orice supliment pe care îl luați în organism se va excreta prin urină. De fapt, mai multe probleme de sănătate rezultă din deficiențele de vitamina B decât din supradoze, potrivit Societății Americane de Cancer. Organizația notează totuși că anumite vitamine B pot avea efecte secundare grave atunci când sunt administrate în doze mari.

Prea multe dintre anumite vitamine B pot provoca probleme de stomac, printre alte probleme. (Imagine: fusaromike / iStock / Getty Images)

Dezechilibre în Vitaminele B

Luand doar unul dintre vitaminele B pentru o perioada prelungita poate duce la dezechilibre in alte vitamine B importante, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Aceste dezechilibre pot duce la deficiențe care pot provoca probleme de sănătate. Prin urmare, dacă luați vitaminele B, cel mai bine este să completați cu o vitamină complexă B - una care include toate vitaminele B.

B-1, B-2 și B-3

Vitamina B-1, sau tiamina, poate cauza stomac deranjat atunci când este administrat în doze mari. Dozele foarte mari de riboflavină sau vitamina B-2 pot provoca arsuri, mâncărime, amorțeală, urină galbenă sau portocalie și sensibilitate la lumină, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Niacina sau vitamina B-3 pot determina o spălare a niacinei, caracterizată printr-o senzație de arsură, furnicături la nivelul feței și piept, care poate fi însoțită și de o piele roșie spălată, atunci când este administrată în doze de 50 miligrame sau mai mult. Cu toate acestea, centrul medical notează că puteți lua o aspirină cu 30 de minute înainte de a lua niacin pentru a evita înroșirea niacinei. Reacțiile adverse mai grave asociate cu doze mari de niacină includ afectarea hepatică și ulcerele de stomac. Persoanele cu afecțiuni renale, boli hepatice sau ulcere gastrice trebuie să evite suplimentele de niacin, cu excepția cazului în care sunt prescrise de un medic.

B-5 și B-6

Vitamina B-5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, poate provoca diaree și un risc crescut de sângerare atunci când este administrat în doze foarte mari. Vitamina B-6 sau piridoxina poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de neuropatie senzorială - caracterizată prin pierderea controlului asupra mișcărilor corporale - atunci când este administrată la doze mari timp de cel puțin un an. Alte pericole legate de dozele mari de vitamina B-6 includ deformarea leziunilor dermatologice, simptomele gastro-intestinale, greața, arsurile la stomac și sensibilitatea la lumină.

B-7, B-9 și B-12

Biotina, uneori menționată ca vitamina B-7, nu este cunoscută ca fiind asociată cu efecte adverse în doze de până la 5000 micrograme pe zi, notează Institutul Linus Pauling. Acidul folic, cunoscut și ca vitamina B-9, poate provoca probleme de somn, probleme cu stomacul, reacții cutanate și convulsii la doze foarte mari. În plus, acidul folic poate masca simptomele unei deficiențe de B-12, ceea ce poate duce la deteriorarea permanentă a sistemului nervos. Potrivit Oficiului de suplimente alimentare, vitamina B-12 nu sa dovedit a cauza probleme de sănătate.