Efectele secundare ale unei alimentații proaste

Efectele secundare ale alimentației proaste nu se întâmplă peste noapte. Acestea se dezvoltă de-a lungul timpului, consumând o dietă lipsită de substanțe nutritive vitale și făcând alegeri proaste în stilul de viață. Vestea bună este că poți face schimbări înainte de a fi prea târziu. Concentrându-vă asupra unei alimentații sănătoase, care include fructe și legume proaspete, nuci, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, pește, carne de pasăre și grăsimi nesaturate, în timp ce eliminați alimentele preparate și junk, vă pot ajuta să evitați efectele secundare ale alimentației proaste.

Alimentația slabă joacă un rău cu sănătatea. (Imagine: harikarn / iStock / Getty Images)

Risc crescut de cancer

Nutriția joacă un rol major în dezvoltarea și tratamentul cancerului, potrivit Institutului Național de Sănătate. Un studiu publicat în "Nutriție și Cancer" din 1992 a arătat că studiile care au examinat relația dintre aportul de fructe și legume și anumite tipuri de cancer au evidențiat dovezi puternice ale efectului protector al consumului de fructe și legume în cancerele pancreasului și stomacului, și a cancerului de col uterin, ovar și endometru.

Creste tensiunea arteriala

Tensiunea arterială anormală, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, este o condiție gravă care poate rezulta din alimentația necorespunzătoare. Un articol publicat în "Nutriția maternă și copilul" din 2005 a observat că studiile efectuate în Brazilia cu privire la povara dublă a obezității din țară și a alimentației necorespunzătoare sugerează că nutriția cronică proastă crește riscul nu numai al hipertensiunii, ci și al obezității în viața ulterioară . Datele întăresc asocierea dintre nutriția slabă și hipertensiunea din copilărie până la maturitate.

Contribuie la pierderea cognitivă

Deoarece anumiți nutrienți, cum ar fi vitamina B-12 și fierul, sunt esențiali pentru funcționarea corectă a creierului, o deficiență a acestor nutrienți poate duce la probleme de memorie și cunoaștere care pot afecta abilitatea de a utiliza informația simplă până la complexă în mod corespunzător zilnic. Un rezumat publicat în "Intervențiile clinice în îmbătrânire" din ianuarie 2014 a arătat că un studiu realizat pentru a evalua interacțiunea dintre tulburările cognitive și starea nutrițională a subiecților a arătat clar că malnutriția poate juca un rol important în progresia pierderii cognitive.

Promovează obezitatea

Excesul de greutate este semnificativ mai mult decât aspectul. Extra kilograme pot duce la probleme de sănătate provocatoare. Consumul excesiv de calorii în băuturile zaharoase, precum și alimentele prăjite, rafinate și prelucrate, în mod obișnuit bogate în grăsimi saturate, pot duce la creșterea în greutate. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, obezitatea contribuie la probleme cum ar fi hipertensiunea, diabetul de tip 2, boala coronariană, accidentul vascular cerebral, boala vezicii biliare, osteoartrita, apneea de somn, problemele respiratorii și unele tipuri de cancer. Obezitatea poate ridica, de asemenea, riscuri pentru dislipidemia, care este o creștere a lipidelor din sânge.