Efectele secundare ale sucului de mere

Sucul de suc este o opțiune pentru băuturi sănătoase pentru mulți oameni, care servesc cantități mici de o varietate de vitamine și minerale. Cu toate acestea, este posibil să aveți o serie de efecte secundare din cauza consumului de suc de mere, inclusiv a problemelor gastro-intestinale. Evaluați cu atenție dacă sucul de mere este o băutură potrivită pentru planul de masă.

Diaree

Bea prea mult suc de mere poate provoca diaree. Merele și sucul de mere conțin sorbitol, un zahăr natural, dar nedigerabil. Unele sucuri de mere îndulcit artificial pot conține și sorbitol chimic. Un studiu pe șobolani, publicat în ediția din decembrie 2006 a revistei "World Journal of Gastroenterology", arată că diareea declanșată de sorbitol este rezultatul incapacității intestinului de a absorbi acest compus. Chiar și consumul de cantități mici de suc de mere poate provoca diaree dacă aveți o sensibilitate la sorbitol. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă bănuiți că puteți reacționa cu ușurință la sorbitol în sucul de mere.

Constipație

Sucul de mere nu conține foarte multe fibre. O servire cu 1 cupă a acestei băuturi dulci oferă doar 0,5 g din acest nutrient. Combinați-le cu conținutul de zahăr al soiurilor de suc de mere îndulcit artificial, și puteți avea constipație dacă beți multă suc de mere. Alimentele bogate în zahăr pot provoca constipație, conform scriitorului nutriției Nancy Appleton, Ph.D., iar fibrele ajută la scăderea riscului de constipație. Mâncarea unui măr în loc de a bea suc de mere vă va ajuta să introduceți mai multe fibre în dieta dvs. și optați pentru sucul de mere neîndulcit poate reduce șansele dumneavoastră de a dezvolta această problemă a intestinului.

Gaz

Ca și în cazul diareei, consumul de suc de mere bogat în sorbitol poate declanșa un gaz, care poate lua forma flatulenței, râgâirii sau balonării abdominale. În timp ce, în general, nu este o problemă periculoasă, acest efect secundar al consumului de suc de mere poate fi jenant și enervant. Dacă reacționați la sorbitol, beți acest suc nu este o opțiune bună pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratare a gazelor legate de sorbitol dacă nu doriți să renunțați la sucul de mere.

Pietre la rinichi

Nu beți suc de mere dacă aveți o tendință de a dezvolta pietre la rinichi deoarece acest suc conține oxalați, ceea ce poate declanșa formarea de pietre de oxalat de calciu. Dovezile publicate în ediția din februarie 1996 a "Jurnalului American de Epidemiologie" indică faptul că participanții la studiu care consumă 240 ml de suc de mere în fiecare zi au demonstrat o creștere cu 35% a riscului de formare a pietrelor rinichilor. Consultați-vă nutriționistul sau furnizorul de servicii medicale pentru a discuta despre consumul de suc de mere și despre relația cu pietrele la rinichi.