Efectele secundare ale suplimentelor Amino
Aminoacizii suplimentari sunt în general considerați ca fiind sigure, dar aveți grijă de efectele secundare potențiale ale argininei și metioninei. De asemenea, fiți conștienți de faptul că aminoacizii cu catenă ramificată pot afecta echilibrul neurotransmițătorilor. Nu uitați că o doză maximă sigură nu a fost stabilită pentru aminoacizi, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la cantitatea care funcționează pentru circumstanțele dumneavoastră.
Close-up de om cu dureri de stomac. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Aminoacizi echilibrați
Corpul are nevoie de o cantitate suficientă de aminoacizi esențiali, dar cantitatea nu este singurul factor important. De asemenea, aveți nevoie de o proporție echilibrată a fiecărui aminoacid pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră poate produce proteine și va menține metabolismul în funcțiune. Animalele de laborator au prezentat efecte secundare atunci când au consumat aminoacizi în proporții diferite de cele pe care le-ar fi obținut printr-o dietă echilibrată, potrivit unei revizuiri din Journal of Nutrition din iunie 2004. Cercetarea nu arată efecte secundare grave rezultate din suplimentele de aminoacizi , dar pot interacționa cu medicamentele prescrise, potrivit Drugs.com.
Arginină Efecte secundare
Arginina ajută la îndepărtarea amoniacului toxic din corpul dumneavoastră și stimulează sistemul imunitar, dar poate fi cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula producerea de hormoni de creștere și oxid nitric. Oxidul de azot umple multe roluri vitale, de la scăderea tensiunii arteriale până la servirea ca neurotransmițător în creier. Cu toate acestea, unii oameni suferă de balonare, durere abdominală, diaree și gută din suplimentele de arginină. Acesta poate modifica grav nivelurile de potasiu din sânge la persoanele cu afecțiuni hepatice sau renale. De asemenea, scade tensiunea arterială, care ar putea fi periculoasă dacă aveți deja tensiune arterială scăzută, raportează MedlinePlus. Consultați-vă medicul înainte de a lua arginină dacă ați avut recent un atac de cord sau aveți diabet, ulcere, alergii, astm sau herpes.
Metionină și vase de sânge
Pe lângă construirea proteinelor, metionina este utilizată pentru a produce un alt aminoacid, homocisteină. Utilizarea suplimentelor de metionină poate crește nivelurile de homocisteină, care ar putea constitui o preocupare pentru sănătate, deoarece homocisteina înaltă poate provoca boli vasculare. Dacă luați suplimente de metionină, asigurați-vă că obțineți o mulțime de folat, vitamina B-6 și vitamina B-12, care sunt vitale pentru reducerea cantității de homocisteină din sânge. Femeile insarcinate sunt sfatuiti sa nu ia suplimente de metionina si nimeni nu trebuie sa ia doze mari de mult timp decat sub supravegherea unui medic, recomanda Eskenazi Health.
Aminoacizi cu catenă ramificată
Aminoacizii cu catenă ramificată - leucină, izoleucină și valină - promovează sinteza proteinelor musculare atunci când sunt luate înainte și după exerciții fizice, potrivit unui raport din Jurnalul de Medicină Sportivă și Fizică în septembrie 2008. Amine cu catenă ramificată acizi sau BCAA, concurează și cu alți aminoacizi, cum ar fi triptofanul și tirozina, pentru accesul la creier. Deoarece acești aminoacizi folosesc aceleași transportoare pentru a intra în creier, aminoacizii găsiți în cea mai mare concentrație din sângele dvs. au șanse mai mari de a trece prin celelalte. Nivelele disproporționat de mari de BCAA din suplimente pot reduce cantitatea de triptofan și tirozină transmisă în creier, ceea ce are ca rezultat niveluri mai scăzute ale neurotransmițătorilor pe care aceștia le produc, incluzând serotonina stimulatoare de dispoziție.
