Remediu pentru balonare de la o dietă bogată în fibre

Deși fibrele sunt bune pentru dvs. și reprezintă o parte necesară a unei diete bine echilibrate, dacă luați prea mult, prea repede, vă cereți probleme. Prea multe fibre pot duce la balonare, ceea ce poate provoca un sentiment foarte incomod în stomac. Dacă mănâncă fibrele provoacă să simți că ai înghițit un baschet, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a încerca să ușurezi disconfortul.

Dureri de stomac. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Pasul 1

Bea apă. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Bea multa apa. Apa vă ajută sistemul digestiv să descompună fibrele și să elimine sistemul de bacterii care poate rămâne în tractul digestiv. De asemenea, vă va ajuta să evitați constipația, care este una dintre principalele cauze ale balonării.

Pasul 2

Fructe proaspete. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Adăugați alimente bogate în fibre în dieta dvs. încet. Nu încercați să mâncați o mulțime de fibre la un moment dat. Corpul tau are nevoie de timp pentru a se adapta la aceasta schimbare de dieta.

Pasul 3

Obțineți exerciții regulate. (Imagine: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)

Obțineți o mulțime de exerciții fizice, care vă ajută la menținerea corectă a funcționării organelor și vă ajută să vă trateze digestiv în procesarea alimentelor.

Pasul 4

Clătiți legumele. (Imagine: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)

Clătiți alimentele dvs. amidonice, cum ar fi fasolea și legumele. Aceasta va scădea cantitatea de amidon, ceea ce va duce la mai puțină balonare și la gaze.

Pasul 5

Peste medicamentul contra. (Imagine: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Luați un ajutor pe supra-contra-balonare și gaz. Există multe medicamente OTC care vă pot scuti simptomele. Este totuși important să vă schimbați obiceiurile alimentare, exercițiile de rutină și aportul de lichide. Acest lucru va menține balonul în jos pe termen lung.

Avertizare

Dacă balonarea dvs. nu dispare după ce ați încercat acești pași, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicamentul de prescripție poate fi necesar.