Uleiuri Vs. Forme de capsule de ulei de pește
Ca studiu după documentele de studiu, beneficiile mentale, cognitive și fizice ale acizilor grași omega-3, suplimentele de ulei de pește, bogate în acizi grași omega-3, au crescut constant în utilizare, depășind chiar și multivitaminele în popularitate, în februarie 2011 "Orlando Sentinel". Dacă aveți în vedere suplimentarea cu ulei de pește, aveți la dispoziție o varietate de opțiuni, inclusiv ulei de pește lichid sau capsule. Capsulele oferă mai multe avantaje, dar cei care întâmpină dificultăți în înghițirea capsulelor pot prefera forma lichidă. Indiferent dacă intenționați să utilizați lichide sau capsule, consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru că persoanele cu anumite medicamente sau cele cu alergii la fructe de mare sau diverse afecțiuni medicale pot să nu poată lua ulei de pește.
Capsula de ulei de pește pe o lingură. (Imagine: bookzaa / iStock / Getty Images)Ulei de pește beneficii
Uleiul de pește, sub formă lichidă sau sub formă de capsulă, are doi acizi grași omega-3 - DHA și EPA - care pot oferi numeroase beneficii. DHA și EPA din uleiul de pește pot scădea acumularea plăcilor aterosclerotice, a colesterolului, a tensiunii arteriale și a trigliceridelor și pot reduce riscul de deces din cauza accidentului vascular cerebral, a ritmului cardiac anormal și a atacului de cord. DHA și EPA pot îmbunătăți simptomele artritei reumatoide, lupusului, degenerescenței maculare și durerii menstruale, precum și simptomelor diferitelor tulburări psihiatrice și de dezvoltare, incluzând tulburarea bipolară, schizofrenia, depresia post-partum, tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție, dispraxia la copii și tulburare de coordonare a dezvoltarii, in conformitate cu Centrul Medical al Universitatii Maryland si Medline Plus, un site medical sponsorizat de National Institutes of Health.
Suplimente de ulei de pește lichid Avantaje
Persoanele care întâmpină dificultăți în înghițirea pilulelor sau capsulelor mari ar putea prefera uleiul de pește lichid, care se duce mai ușor în gât. Pe măsură ce procedurile de rafinare și filtrare s-au îmbunătățit, uleiul de pește a devenit mult mai gustos, iar mulți producători comercializează ulei de pește care este îndulcit și aromat pentru a îmbunătăți gustul. Puteți aplica uleiul de pește într-o salată sau amestecați-l în suc sau într-un lichid pentru a masca aroma. Potrivit Baltimore Health Practice, probabil că trebuie să luați suplimente de capsule multiple pentru a obține aceeași cantitate de omega-3 pe care ați obține-o într-o linguriță de ulei de pește lichid.
Supliment de ulei de pește lichid Dezavantaje
Odată ce a fost deschis, uleiul de pește lichid este mai vulnerabil la rancid. Expunerea la lumină, căldură și aer accelerează oxidarea uleiului, care transformă acizii grași omega-3 sănătoși într-un compus care nu numai că nu beneficiază de avantajele sănătății EPA și DHA, dar poate crește și riscul anumitor efecte secundare, cum ar fi aftertaste, rahitism si stres gastro-intestinale, in conformitate cu HealthyOilPlanet.com. Odată ce deschideți o sticlă de ulei de pește lichid, păstrați-o într-un loc întunecat pentru a preveni risipirea acestuia.
Avantajele capsulei de ulei de pește
Mulți oameni consideră că este mai ușor să înghită capsule de ulei de pește inodor, fără aromă, decât să înghită ulei de pește lichid puternic aromat. Capsulele de ulei de pește conțin ulei de pește în capsule etanșe, ceea ce reduce riscul de oxidare și sporește durata de păstrare a uleiului. Dozarea este destul de simplă cu capsule; odată ce stabiliți câte pilule trebuie să luați pentru starea sau scopul dvs., pur și simplu numărați pastilele. Pentru cei care au efecte secundare gastro-intestinale ale uleiului de pește, cum ar fi arsura inimii, stomac acvatic, balonare sau diaree, capsulele de gel întârzie eliberarea uleiului de pește acid, minimizând cât durează în stomac și reducând refluxul. Dacă înghetați capsulele înainte de a le consuma, chiar și mai mult ulei se eliberează în intestinul inferior decât în stomac, ceea ce reduce în continuare efectele secundare.
Capsule de ulei de pește Dezavantaje
O mică minoritate de oameni au reacții alergice la capsula de gel, care este fabricată din aceeași substanță ca și gelatina. Multe capsule de gel sunt făcute din părți ale corpului de porc și de vaci, făcându-le non-kosher și limite pentru anumite grupuri.
