N-acetil-L-cisteină și acetil-L-carnitină
Acetil-1-carnitina și N-acetil-1-cisteina sunt suplimente nutritive derivate din aminoacizii naturali. Cu toate că au nume similare, aceste suplimente antioxidante au proprietăți și efecte diferite. Acetil-1-carnitina sau ALCAR este sintetizată din carnitină, în timp ce N-acetil-1-cisteina sau NAC este derivată din cisteina aminoacidului. ALCAR și NAC sunt utilizate pentru a trata o mare varietate de afecțiuni medicale. Ambele sunt folosite și de halterofilii și sportivii care cred că aceste suplimente contribuie la creșterea performanței și la construirea musculaturii. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua ALCAR sau NAC.
Atât N-acetil-1-cisteina cât și acetil-1-carnitina au proprietăți antioxidante puternice. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Caracteristicile și utilizările acetil-L-carnitinei
L-carnitina, sintetizata in ficat de la aminoacizii lizina si metionina, functioneaza pentru a transforma grasimea in energie. Acetil-1-carnitina este pur și simplu l-carnitină la care au fost adăugate grupe acetil; Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon observă că acest lucru poate crește biodisponibilitatea. Biroul suplimentelor dietetice raportează că carnitina poate reduce stresul oxidativ asociat vârstei, poate scădea mortalitatea la pacienții cardiaci și poate îmbunătăți performanța fizică la persoanele cu boală arterială periferică. Potrivit lui Chris Aceto, autor al "Campionatului Bodybuilding", ALCAR îi ajută pe sportivi să mențină nivelurile de testosteron după programe grele de antrenament și poate ajuta la îmbunătățirea absorbției glucozei și la promovarea pierderii de grăsime corporală. Dr. Eric P. Brass, Ph.D., profesor de medicină la Universitatea din California, Los Angeles, raportează că 20 de ani de cercetare nu au furnizat dovezi reale că carnitina îmbunătățește performanțele atletice la persoanele sănătoase. Brass observă totuși că nici o constatare negativă nu a fost dovedită.
Considerații și precauții
Observând că l-carnitina pare să fie, în general, sigură în cantități recomandate, Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă doze între 1.000 și 3.000 de miligrame pe zi. Efectele secundare - incluzând creșterea poftei de mâncare, erupții cutanate, diaree și miros de corp pești - au fost raportate cu carnitină; doze mai mari de 3.000 de miligrame fac mai multe efecte secundare. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon avertizează că trebuie să evitați să luați o formulare D-carnitină; acest lucru poate concura cu l-carnitina și poate provoca slăbiciune musculară. Carnitina suplimentară, inclusiv ALCAR, poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Consultați medicul înainte de a lua ALCAR.
Caracteristici și utilizări ale N-acetil-L-cisteinei
L-cisteina, din care derivă NAC, este un aminoacid neesențial sintetizat de corpul vostru. Cisteina ajută la producerea antioxidanților glutation și taurină; joacă, de asemenea, un rol în sănătatea digestivă și imună. NAC suplimentar este transformat în cisteină în organismul dumneavoastră, unde ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi și poate încetini apariția îmbătrânirii și reducerea riscului de îmbolnăvire. NAC, care ajută la descompunerea substanțelor chimice toxice în organism, este utilizat pentru tratamentul supradozajului cu acetaminofen și a afecțiunilor pulmonare, cum ar fi bronșita și boala pulmonară obstructivă cronică. Potrivit expertului in culturism Clayton South, NAC creste nivelul de glutation si ajuta la mentinerea masei musculare slabe. Într-un studiu clinic publicat în anul 2000 în "Jurnalul European de Investigații Clinice", cercetătorii au descoperit că NAC orală a completat glutationul la pacienții cu HIV.
Considerații și precauții
Potrivit UMMC, doza uzuală de NAC pentru sănătate generală și protecția antioxidantă este de 500 miligrame pe zi. Urmați instrucțiunile de dozare ale medicului pentru NAC; dozele foarte mari de peste 7000 de miligrame pot fi toxice și chiar letale. Evitați D-cisteina, D-cistina și 5-metil cisteina; UMMC raportează că acestea sunt toxice. NAC trebuie luat cu multivitamine pentru a asigura niveluri adecvate de vitamine complexe B. S-au raportat reacții alergice grave la cisteină și pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Consultați-vă medicul înainte de a lua NAC.
