Cum să utilizați ulei de ricin pentru pierderea în greutate

Uneori oamenii folosesc laxative, cum ar fi uleiul de ricin, în încercarea de a pierde în greutate. De fapt, un articol publicat în Daily Mail în octombrie 2013 a arătat că jumătate dintre femeile diete intervievate în Marea Britanie au declarat că au încercat să utilizeze laxative pentru a pierde în greutate repede cel puțin o dată, chiar dacă știau că nu este bună pentru sănătatea lor. (ref 1) Vorbiți cu medicul înainte de a încerca să pierdeți în greutate pentru a determina cea mai bună metodă pentru dvs..

Uleiul de ricin nu este un instrument eficient pentru pierderea in greutate. (Imagine: nico_65 / iStock / Getty Images)

Tipul de greutate pierdut

Nu pierdeți de fapt grăsimi atunci când utilizați laxative pentru pierderea în greutate. Laxativele provoacă golirea intestinului gros. Cele mai multe calorii din alimentele tale au fost deja absorbite în acest punct, așa că fibrele, apa, electroliții și mineralele indigestibile, împreună cu produsele reziduale, fac ca laxativele să fie eliminate din corpul tău, potrivit Asociației Naționale pentru Tulburări de Alimentație. (ref 2,3)

Potențial de revenire în greutate

Uleiul de ricin nu este susceptibil de a duce la pierderea în greutate pe termen lung și poate duce, de fapt, la creșterea în greutate pe termen lung, deoarece vă poate încetini metabolismul dacă abuzați de laxative. Odată ce încetați să luați ulei de ricin și începeți să beți suficiente lichide pentru a vă rehidrata corpul, orice pierdere în greutate va reveni imediat. (Ref 3) Singura modalitate de a sustine aceasta pierdere in greutate este evitarea rehidratarii, dar aceasta poate provoca daune organelor datorate deshidratarii. (ref 2)

Efecte secundare și considerații

Încercarea de a pierde în greutate utilizând laxative ca uleiul de ricin este considerată abuz laxativ (ref 2) și este un semn al unei tulburări alimentare. (ref 3) Lusutizarea greșită în acest mod ar putea duce la consecințe grave asupra sănătății. Poate să vă deterioreze organele interne, să provoace dependență laxativă și să conducă la deshidratare severă și la un dezechilibru al electroliților și mineralelor. În unele cazuri, poate duce chiar la moarte. (consecințe ref. 2 asupra sănătății) Femeile gravide și cele cu durere abdominală sau obstrucție intestinală nu trebuie să utilizeze ulei de ricin. Efectele secundare includ diaree, greață, slăbiciune, disconfort abdominal și crampe. (ref 4)

O alternativă mai sănătoasă

Utilizați numai ulei de ricin așa cum este prescris de medicul dumneavoastră, cum ar fi în caz de constipație sau în pregătirea pentru anumite intervenții chirurgicale. (ref 4) Dacă doriți să scăpați în greutate, o alternativă mai sănătoasă este să adăugați mai mult exercițiu la rutina zilnică și să urmați o dietă echilibrată și redusă în calorii. Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign recomandă tăierea caloriilor prin consumul mai puțin alimentelor făcute cu boabe rafinate, zahăr și grăsimi saturate, în loc să se umple fructele, legumele și alimentele cu proteine ​​slabe. Tăierea 500-1000 de calorii pe zi din consumul zilnic de calorii va duce la o rată sănătoasă de scădere în greutate de aproximativ 1 - 2 lire sterline pe săptămână. (ref 5)