Cum să luați în siguranță 5-HTP pentru a evita problemele digestive

Derivatul de aminoacizi 5-hidroxitriptofan este mult mai bine cunoscut prin termenul abreviat 5-HTP. Este vândut în întreaga lume ca supliment alimentar comercial, în principal datorită proprietăților sale puternice antidepresive și relaxante. Este totuși grav tolerată de anumiți utilizatori și, ca atare, este important să fiți pe deplin informați despre cum să obțineți beneficii optime înainte de a începe să o utilizați. Pur și simplu înghițirea unei pastile fără scop poate duce adesea la deteriorarea stării de sănătate a stomacului, mai ales dacă există o istorie a problemelor digestive. Prin urmare, suplimentele cu 5 HTP trebuie să fie luate cu atenție pentru a se obține absorbția confortabilă.

Pasul 1

Utilizați numai doze moderate. Acest lucru se datorează faptului că 5-HTP este puternic legat de prezența triptofanului, care este un aminoacid esențial. Ca atare, ingerarea excesivă a unei substanțe care este fabricată direct alături de un compus pur acid este foarte necorespunzătoare. Universitatea din California, San Diego Health Library secțiunea afirmă, "5-HTP nu este prezent în cantități semnificative într-o dietă tipică. Organismul uman produce 5-HTP din L-triptofan, un aminoacid natural care se găsește în majoritatea proteinelor dietetice. Cu toate acestea, consumul de alimente care conține L-triptofan nu crește semnificativ nivelurile de 5-HTP. "

Pasul 2

Selectați capsule în loc de tablete. Deoarece conținutul capsulei va fi deja defalcat într-o pulbere fină, acest lucru face ca ingestia să fie mult mai puțin solicitantă pentru sistemul digestiv. În comparație, mult mai mulți acizi gastrici trebuie să fie stimulați pentru a asimila o tabletă grea într-o stare echivalentă.

Pasul 3

Luați cu mâncare. Uneori instrucțiunile de utilizare tipărite pe eticheta produsului sunt vagi în ceea ce privește această problemă adesea importantă. Dacă întâmpinați probleme digestive și simțiți că 5 HTP nu intră în sistemul dvs. cât mai sigur, ar fi bine să remediați situația. Mâncați o masă principală direct după suplimentul dvs. - cu cât este mai substanțială, cu atât mai bine.

Pasul 4

Bea multa apa. Aveți un pahar plin, în același timp cu înghițirea capsulei, în loc de o cantitate minimă. Acest lucru va ajuta la mobilizarea suplimentului prin stomac mai confortabil.

Pasul 5

Alocați timp de relaxare. Unele probleme de sănătate - legate de digestie sau altfel - sunt, de fapt, datorate unei stări negative mintale persistente. Deși trebuie să luați întotdeauna dispoziții adecvate cu privire la nivelul fizic atunci când utilizați 5 suplimente HTP, nu neglija importanța unei percepții optimiste a lucrurilor. Potrivit Dr. Raymond Cross de la Universitatea din Maryland Medical Center, "Nu exagerati. Stresul poate avea un impact major asupra bolilor digestive. De exemplu, stresul crescut poate declanșa o erupție în boala Crohn, colită și sindromul intestinului iritabil. Încercați să minimalizați stresul pe cât posibil. Nu luați mai multe lucruri decât vă puteți descurca. Ia suficient somn. "